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身材焦慮治愈之道(幫你學會與身體和諧相處的40個探索活動)/心理自療課

  • 作者：(美)朱麗葉·V.泰勒|責編:韓紹偉//張珺敏|譯者:陳?//韓慧
  • 出版社：上海科技
  • ISBN：9787547862087
  • 出版日期：2023/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：152
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    身體意象是人對於自己身體的主觀體驗與感受，例如認為自己胖或瘦、美或丑等。不健康的身體意象觀念常會引發負面情緒與焦慮體驗，即身材焦慮。身材焦慮廣泛存在，多見於青少年和年輕女性，且易導致過度節食、過度鍛煉、過度整形、藥物濫用等一系列問題。
    本書為受身材焦慮問題困擾的群體而寫，旨在幫助其認識真實的自我、對抗自我懷疑、開始自我關懷和自我接納、提升自尊並建立健康的身體意象觀念。全書包括五個部分，主要介紹身體意象概念及如何應用改善消極心態、應對社會刻板標準、表達自我、識別情緒等多方面的技巧，來提升自信、糾正不健康的身體意象觀念。通過鼓勵性的話語和一系列有趣、實用的練習，本書不僅能使讀者糾正錯誤觀念，還能幫助其迅速掌握技巧，從而持久地改善問題。
    本書讀者對象為受身材焦慮困擾的人群與其家人另外，本書也可供心理咨詢師、心理治療師、社會工作者，以及學校輔導員、教師等教育行業從業者參考。
作者介紹
(美)朱麗葉·V.泰勒|責編:韓紹偉//張珺敏|譯者:陳?//韓慧
    朱麗葉·V.泰勒（Julia V.Taylor）：MA，《拯救姐妹情誼》《完美的你》的作者，《G.I.R.L.S.(現實生活中的女孩)》《青少年反欺凌手冊》的合著者。
目錄
第一部分  身體意象是什麼
  活動 1  識別感受
  活動 2  想法、感受和行為
  活動 3  關於身體意象
  活動 4  鏡中倒影
  活動 5  你不僅僅是一副軀殼
  活動 6  與自己的身體做朋友
  活動 7  身體自傳
  活動 8  指出積極的一面
第二部分  青春期的真相
  活動 9  在變化的身體
  活動 10  你的掌控範圍
  活動 11  融入
  活動 12  對比帶來的傷害
  活動 13  戰勝自我懷疑
  活動 14  慢下來
  活動 15  你不是獨自一人
  活動 16  回首往事
第三部分  粉碎社會標準
  活動 17  真實的美麗
  活動 18  你比數字重要得多
  活動 19  虛假廣告
  活動 20  取代「胖瘦話題」
  活動 21  直面「胖瘦話題」
  活動 22  和體重秤說再見
  活動 23  不要為外貌而道歉
  活動 24  打破社會標準
第四部分  表達自我
  活動 25  找到你的聲音
  活動 26  學會接受稱讚
  活動 27  設立健康的界限
  活動 28  自信與自負
  活動 29  識別情緒的誘因
  活動 30  「我很好」
  活動 31  「肢體語言」
  活動 32  使用自己的聲音
第五部分  繼續前行
  活動 33  伴隨健康身體意象的生活
  活動 34  善待你的身體
  活動 35  精神高於物質
  活動 36  和他人保持聯結
  活動 37  感激
  活動 38  讓你的身體動起來
  活動 39  創建自我關懷計劃
  活動 40  繼續前行

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