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加法斷舍離

作者：(日)藤岡南|責編:康倩|譯者:張嵐
出版社：遼寧科技
ISBN：9787559130778

出版日期：2023/08/01
裝幀：平裝
頁數：207

人民幣：RMB 45 元售價：元

內容大鋼

    這不是一本教人如何整理收納，也不是鼓吹成為極簡主義者的書，而是帶領我們重新審視自己與物品之間的關係，喚醒早已遺忘的、對生活之美的喜悅。
    藤岡南通過一個個增加物品數量的生活，重新確認接下來要怎麼度過這一生的核心價值。生活、自我輿時間是無法分割的，如果你感覺生活一陳不變或失去方向，不妨試一次，一定會有收穫。
    選擇100項物品意味著了解100個自己，利用「一個一個增加」的方式，發現理想生活的定義，這是在類似無人島生活100天之後洗心革面重新做人的過程。
    藤岡南跟「簡單生活」完全扯不上關係，家裡光是湯勺就有八根，十年沒穿的衣服也捨不得扔掉，甚至還收集了許多有的沒的小東西堆在家視。
    在疫情嚴峻的2020年，她受到電影啟發，決定搬進空屋，實時直播「每天加一件物品」的百日挑戰。這一百天的生活，推翻了許多她一直認為理所當然的事情，也帶來前所未有的新觀點，促使她有生以來第一次認真思考，所謂的生活，到底是怎麼一回事。
    《加法斷舍離》一起分享你的每日發現！

作者介紹

(日)藤岡南|責編:康倩|譯者:張嵐
藤岡南作家、廣播主持人。2015年《廣播節目表》獲得「喜愛的DJ排行AM部門第1名」。歡時間SF和繩文時代，認為讀書和遺跡巡遊是現實中的時間旅行。於是，在2019年開設了時間旅行專門書店utouto。 1988年出生。畢業於日本上智大學綜合人類科學部。學生時代開始製作影像，擔任紀錄片《不夠啊》（2018）、《keememej》（2021）的製作人。著作有《查帕拉爾群落（Chaparral）的風格：改變人生的工作方式》《藤岡南的探店行動！in北海道》。

篇首語
第1部分  100天簡單生活的記錄
  一天1件，實際上拿到房間里來的100件物品
  1天  被褥
  2天  牙刷
  3天  運動鞋
  4天  浴巾
  5天  衛衣連衣裙
  6天  Mac Book
  7天  指甲刀
  8天  絨毯
  9天  《讀書日記》
  10天  全身浴液
  11天  洗衣機
  12天  雪平鍋
  13天  筷子
  14天  菜刀
  15天  冰箱
  16天  電腦電源
  17天  CC乳液
  18天  盤子
  19天  吸塵器
  20天  耳機
  21天  洗滌劑
  22天  化妝水
  23天  保暖褲
  24天  智能手機
  25天  桌子
  26天  色拉油
  27天  智能手機充電器
  28天  鹽
  29天  《湯·教程》
  30天  杯子
  31天  菜板
  32天  保暖衣
  33天  湯碗
  34天  勺子
  35天  卸妝面巾
  36天  《從那以後生活里只考慮湯的事情》
  37天  羽絨被
  38天  洗衣液
  39天  《飄蕩在試行錯誤之中》
  40天  鐵鍋
  41天  口紅
  42天  削皮刀
  43天  潔廁液
  44天  木質炒鏟
  45天  睡衣
  46天  湯勺
  47天  海綿

  48天  飯碗
  49天  飯勺
  50天  畫冊《Pastel》
  51天  橄欖油
  52天  牙膏
  53天  緊身牛仔褲
  54天  衛衣
  55天  VR眼鏡
  56天  剪刀
  57天  外套
  58天  《蓑蟲放浪》
  59天  護手霜
  60天  吹風機
  61天  黃油
  62天  叉子
  63天  醬油
  64天  砂糖
  65天  《白崎裕子的必要最低限食譜——輕鬆掌握的料理》
  66天  紅酒盃
  67天  芝麻油
  68天  卡片遊戲「NANJYAMONJYA」
  69天  掃除用清潔液鹼性電解水
  70天  《美國學校》
  71天  陶器
  72天  枕頭
  73天  燃油暖氣
  74天  圓珠筆
  75天  浴盆清潔液
  76天  信紙
  77天  沐浴棉
  78天  女士剃毛刀
  79天  花瓶
  80天  頭疼葯
  81天  小勺子
  82天  室內休閑褲
  83天  眉粉
  84天  《為了更好地體驗這個世界》
  85天  地毯滾刷
  86天  粗粒胡椒
  87天  暈車藥
  88天  電熱鍋
  89天  棉簽
  90天  味噌
  91天  連衣裙
  92天  郫縣豆瓣醬
  93天  一次性廚房抹布
  94天  鎮江香醋
  95天  電視
  96天  花椒
  97天  防曬妝前乳

  98天  保鮮膜
  99天  烤箱
  100天  給家人的禮物
  101天
  專欄  100天以後的排行榜發表！
  來創作屬於自己的「100天簡單生活清單」吧！
第2部分  100天後的100個發現
  不是在減少，而是在逐一增加的
  過程中意外發現的物品意外價值和生活理想
  衣
  關於服裝鞋帽的發現
  ——穿、戴、時尚、保暖、洗滌
  鞋子讓世界變得更廣闊
  一件晝夜變化的睡衣
  別人覺得你總也不換衣服也沒什麼問題
  真正喜歡的衣服百穿不厭
  了解自己的服裝偏好很重要
  如果衣服太多，就只能穿60分的衣服
  耐洗的服裝質地，才能幫你減少服裝數量
  洗衣機的本質是脫水功能
  如果有口袋就不要包包
  防寒優於一切
  食
  關於食物的發現
  ——吃、喝、做、盛、保存、調味
  冰箱就是時間機器
  香蕉太方便了
  微波爐不是生活必需品
  只要有1個湯勺就夠了，萬物不過如此
  電飯煲不是生活必需品
  如果說沒有吐司機
  一直用飲料瓶代替杯子會降低自我價值感
  打開牛奶盒子，可以當作菜板來用
  沒有筷子只能做飯糰
  烤箱是聖誕節的必需品
  盤子不能盛湯
  小勺子是布丁和冰激凌的必需品
  沒有調料的時候大展身手的培根和醬汁青魚
  在只有油和鹽的烹調過程中快速學習
  與調料相比，鐵鍋對味道的影響更大
  調料帶來的刺激與外賣和旅行不相上下
  挑戰簡單調料，與挑戰簡單生活有異曲同工之妙
  熬出濃湯的過程，就像感受時光的生活
  食譜就像生活之旅的導遊書
  最多的竟然是廚具和餐具
  住
  關於居住的發現
  ——房間、空間、內飾
  陽光是可移動的內飾
  窗外的樹木是我的觀葉植物

  在信息量極少的房間里體會到感性的復甦
  不是因為東西少，而是因為清空了自己
  空無一物的生活可以成為防災訓練的一部分
  什麼都沒有的房間可真帥
  家是給自己充電的地方
  布裡面有安心和自由
  最多隻能在地板上坐半天的時間
  還是想要沙發
  生活裡面竟然有這麼多好聞的味道
  得到了電腦等於獲得了與社會連接的渠道
  時
  關於時間的發現
  ——增加時間的工具、減少時間的工具、感受時間的方法
  在什麼都沒有的房間里生活，1小時仿佛4小時
  以前需要時間好好考慮的事情，只用2天就考慮好了
  有增加時間的工具，也有減少時間的工具
  延長體感時間的竅門
  沒有鐘錶可以培養生物鍾
  2周的簡單生活以後，身心變得更加輕盈
  生活里也有相對論
  潔
  關於個人衛生和掃除的發現
  ——洗澡、化妝、打掃衛生
  不用牙膏的時候，反而會更加仔細地刷牙
  100天的時間里，至少需要修剪10次指甲
  沒有毛巾，好像洗漱的時間變短了
  整潔一新的洗浴間
  為了自己修飾體毛
  化妝品是面部和心情的啟動開關
  不需要腮紅
  如果沒有頭疼葯，一整天都會崩潰
  如果地上沒有傢具，吸塵器打開1分鐘以後就能完成工作
  掃除工具也是放鬆用具
  動
  關於工作的發現
  ——熱情、整理思路
  感到「麻煩」的情緒減少了
  又重新感知到了「輸入」和「輸出」之間的「時間」
  房間里空無一物，電腦桌面也要整理
  房間和思路都好好整理以後，工作效率提高了
  樂
  關於娛樂的發現
  ——聽音樂、看電視、宅在家
  時隔20天之後再用耳機聽音樂時，我感受到了內心的震撼
  僅需一套桌游卡片，家裡的氛圍大為改觀
  在家也能旅行
  VR眼鏡和鞋子一樣，能讓世界變得開闊
  如果抑制娛樂，那生活就失去了意義
  珍視陶器，理解繩文人的心情
  拿到智能手機以後，一天的體感時間仿佛縮短了一半

  不要以為電視偷走了你的時間
  讀
  關於讀書的發現
  ——書、書架、閱讀
  第9天的時候忍無可忍地拿回了一本書
  一本一本地讀下去，更能專註其中
  想要一個書架的念頭要另當別論
  物
  關於道具與簡單生活的發現
  ——有、無、物慾、理想的生活
  原來9成以上都是用不到的東西
  發現「不方便」的同時，也感到了快樂
  物品越少，越能強調「珍愛」的重要性
  100個足夠了
  挑選100個物品，理解100個不一樣的自我
  生活也好，人類也好，都是現在進行時
  前80天姑且樂在其中，之後愈發吃力起來
  欲求，原本是非常需要能量的行為
  抑制物慾的咒語「真的要在100天里用到它嗎」
  簡單生活讓人生變得簡單
  簡單生活提供了一次讓人生清零的機會
  贈予比獲得更加快樂
  想要獲得的心情，是對理想的祈願
  舒適感是人類共同的訴求
  日常使用珍貴的物品可以提升幸福感
  家電在不同季節的重要程度不同
  拿到道具，意味著改造自己的身體
  但是，能力和技術是不同的
  信息決定能否正確使用工具
  曾經無視了身邊工具真正的妙處
  忘掉了，每件物品擁有的「快樂感」就沉睡了
  對物品有了責任，才終於意識到環保
  物品召喚物品
  生活是由物品組成的？
  可以管理的數量十分有限
  誰說一定要成為極簡主義者
結束語

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