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厭卷

作者：(美)亞瑟·喬拉米卡利|責編:楊佳君|譯者:薛瑋
出版社：中信
ISBN：9787521758528

出版日期：2023/10/01
裝幀：平裝
頁數：251

人民幣：RMB 52 元售價：元

內容大鋼

    為什麼我們越來越累，成就感卻原來越低？
    我們這代人比上一代物質條件更好，但是更痛苦焦慮。  成就成癮的最大危害，是讓我們不斷用社會標準下理想的自己來貶低現實的自己，因此而忙碌，感到焦慮、卑微和痛苦。
    成就成癮就是一種信念：你相信只要讓自己的外表完美，只要獲得一定的社會地位，別人就一定會愛你、尊重你。它摧毀了自我的價值感，佔領了我們的生活，破壞了我們的人際關係。

作者介紹

(美)亞瑟·喬拉米卡利|責編:楊佳君|譯者:薛瑋
亞瑟·喬拉米卡利，暢銷書《共情的力量》作者，哈佛大學醫學院教授，美國著名心理學家，美國癌症協會講師，美國心理學會會員，全球共情研究專家，曾多次出現在美國有線電視新聞網、福克斯新聞網、康卡斯特電台、新英格蘭有線新聞等媒體。亞瑟·喬拉米卡利在過去的30年中一直研究、治療並幫助各行各業的成功者，這些人本都才華橫溢、聰明過人、受人尊重，卻被「成功的魔咒」毀掉了人生，從事業中無法獲得任何成就感，甚至深感自卑。喬拉米卡利致力於喚醒和拯救這些被快節奏的現代生活裹挾著前行的人們，並把他們送上通往健康和富足的終極幸福快車。

引言
第一章  什麼是成就成癮？
  ·你是否也被成就成癮所困擾？
  ·為什麼會對成就成癮？
  ·自我評估：成就成癮程度測試
第二章  起源：一種永遠無法獲得的滿足感
  ·你有哪些成就成癮的跡象？
  ·成就成癮來自童年的不滿足感
  ·回到「案發現場」，尋找成就成癮的源頭
  ·跨越階級的渴望與內心的衝突
  ·完美主義傾向令人疲憊不堪
  ·被批判的孩子會成長為無助的大人
  ·兩個成就成癮者如何相處
  ·賺錢不會讓人不快樂，只顧著賺錢才會
  ·擁有的更多，就會越幸福嗎？
  ·心流：在過程中獲得滿足感
  【工具箱1：區分基於成就成癮的願望與真正的願望】
第三章  直面內心的衝突，認識真正的自己
  ·我們內心深處的另一個聲音
  ·每個人都有一面觀察自己的鏡子
  ·你會覺得放鬆就是偷懶，所以會因此感到內疚嗎？
  ·你渴望不斷贏得他人的認可嗎？
  ·除了獲得薪水，你能地從工作中得到其他樂趣嗎？
  ·你會揣摩領導的心思，努力取悅他們嗎？
  ·你會通過考驗他人，來驗證他們對你的情感嗎？
  ·你會嫉妒那些取得巨大成就的人嗎？
  ·你會忍不住挑剔親近之人的缺點嗎？
  ·你會很難專註地與伴侶、孩子或同事交談嗎？
  ·你會經常評判自己的外表、智力和物質財富嗎？
  ·與內在的自己和解
第四章  重返「案發現場」：不幸的人一生都在治愈童年
  ·找到反覆困擾自己的「固化反應」
  ·重返「案發現場」
  ·別人不喜歡你，不是你的錯
  ·多關注自己的閃光之處
  ·你天生不凡嗎？
  ·你的父母把養育你當作一種投資嗎？
  ·犧牲自我，討好他人
  ·擺脫成就成癮的第一步：改變固化反應
  ·擺脫成就成癮的第二步：真面令人難堪的過去
  【工具箱2：「案發現場」的5個啟示】
第五章  成就成癮影響下的愛情觀：什麼是真正的愛？
  ·你會被什麼樣的人吸引？
  ·寫進大腦邊緣系統的愛的標準
  ·自我評估：是圖象之愛還是真正的愛？
  ·對錯誤的人，我們為何不肯放手
  ·執著于性生活方面的表現，也是一種成就成癮？
  ·什麼是真正的愛？
  ·愛具體的人而非抽象的人
  ·在共情中，獲得成熟的愛

  ·適合比完美更重要
  【工具箱3：圖像之愛的3個啟示】
第六章  成就成癮影響下的事業觀：不甘平凡，向上流動
  ·跨越階級、向上流動的神話
  ·不甘平凡，向上攀登
  ·為何一定要與眾不同？
  ·自我評估：你是否在意自己的平凡
  ·接受真實的自己
  ·共情：日常生活中的讀心術
  ·平凡的人也可以獲得愛與尊重
  【工具箱4：列出你的快樂清單與成就清單】
第七章  成就成癮影響下的自我價值感：容貌焦慮如何毀掉我們的自信
  ·過度節食與成就成癮
  ·日益苛刻的身材標準
  ·社會環境帶來的容貌焦慮
  ·減肥的執念
  ·你是發自內心地想要健身嗎？
  ·迎合世俗的標準令人壓力倍增
  ·為健康，還是為美？
  ·好身材不是被愛的前提
  ·容貌焦慮的根源在於社交壓力
  【工具箱4：6個寫作練習】
第八章  成就成癮影響下的價值觀：只能成功，不能犯錯
  ·只贏不輸的制勝法寶
  ·在平凡中尋找不凡
  ·完美偶像的泡影
  ·成功的代價
  ·缺乏愛的能力
  ·完美主義的信徒
  ·張弛有度，獲得平靜的力量
  ·通過共情獲得治愈
  【工具箱5：關於工作的4個寫作練習】
第九章  擺脫成就成癮的要義：尋找生活的意義
  ·只有成功才能帶來幸福嗎？
  ·自我評估：你過得快樂嗎？
  ·你是在謀生還是在生活？
  ·不要用對待工作的態度體驗生活
  ·以放鬆的心態享受生活
  【工具箱6：尋找意義的3個寫作練習】
第十章  成就成癮的後果：焦慮的家長與不自信的孩子
  ·成就成癮的代際傳遞
  ·哈佛的學生幸福嗎？
  ·成就成癮的父母與不被看見的孩子
  ·工作侵佔了家庭生活
  ·如何讓改變發生
  ·孩子也是我們的老師
  ·重塑幸福的觀念
  【工具箱7：處理家庭關係的5個寫作練習】
第十一章  通往幸福之路：平衡工作與生活
  ·成功擺脫成就成癮的故事

  ·從痛苦中成長
  ·成為終身學習者
  【工具箱8：制訂擺脫成就成癮的規劃】
致謝

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