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對不起我可能對人過敏

  • 作者：吳冕|責編:謝明
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115621788
  • 出版日期：2023/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：352
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    你不想說話，別人卻以為你高傲孤僻；你愛傾聽，別人卻以為你優柔寡斷；你只想安靜，別人卻以為你不敢發聲；你不想打電話，只想用文字交流，卻會給溝通帶來誤會和麻煩。
    內向的人總是在職場中被「透明化」，在人際關係中被「邊緣化」，這給他們帶來很多心理上的困擾。其實，內向不是一種性格缺陷，它就是性格的一種。本書作者生動描述了內向型人格的特質，分析內向者在職場、溝通、親密關係等場景中碰壁時，該如何找到擺脫困境的方式。作者還分享了內向心理咨詢指導案例，從這些內向者的故事中，你會重拾自信，找到與內向性格和解的方式。
    內向又怎樣？！你本來就很棒！你有自己行走的速度、做事的節奏和溝通的方式。希望這本書能幫助內向者正確認識和了解自己的本性，找到內向性格背後的心理需求，發掘內向性格的優勢，主動規劃屬於自己的生活方式。
作者介紹
吳冕|責編:謝明
    吳冕     心理咨詢師     蘑菇心理聯合創始人     公眾號「內向星球」主編     公眾號「實用心理學」主編     專註于新媒體領域的心理學科普工作     創作心理類文章1000多篇，累計字數200多萬，有多篇文章閱讀量超10萬
目錄
01 內向人格畫像
  龍貓屬性的人
  關鍵詞：距離感 長情
  揭秘內向性格密碼
  關鍵詞：低社交慾望 非現實性
  乙?膽鹼式的人生
  關鍵詞：多巴胺 乙?膽鹼
  內向性格的隱藏優勢
  關鍵詞：盡責性 自我覺察 親和力
02 社交能力的關鍵，在於心態
  心態不對，會再多的社交技能也是白費
  關鍵詞：社交心態 行為抑制
  不合理認知1：我需要像外向者那樣社交
  關鍵詞：社交需求
  不合理認知2：我不能犯錯
  關鍵詞：社死
  不合理認知3：我怕別人不喜歡自己
  關鍵詞：「好感的1：2：7法則」
  場景方案
  緩解身體焦慮的3個小方法
03 慢熱的人，更懂得什麼才是沸騰
  我不是冷漠，我只是慢熱
  關鍵詞：第一印象
  慢熱能幫我抵擋所有的不真誠
  關鍵詞：腦迴路長 安全感
  與慢熱的人，請深交
  關鍵詞：淺層關係 深層關係
  好的關係，慢一點也沒關係
  關鍵詞：節奏
  場景方案
  快速融入新環境的2個方法
04 你不會聊天，不是因為嘴笨
  為什麼我總是不知道說什麼
  關鍵詞：「話廢」意義感 注意力方向
  主動式聊天：說你所喜歡的
  關鍵詞：寒暄 興趣
  我不說話，是因為我更願意聽你說
  關鍵詞：積極回應 傾聽 50%原則
  冷場也沒關係
  關鍵詞：順其自然
  場景方案
  正向溝通：一個情商很高的說話技巧
05 你不必討人喜歡，你需要的是被討厭的勇氣
  衝突恐懼症
  關鍵詞：逃避 討好
  不虧待每一份熱情，也不討好任何一種冷漠
  關鍵詞：自我苛責 心理適應機制
  你要學會表達憤怒，當然也可以選擇憤怒地表達
  關鍵詞：目標 發脾氣 內在的聲音
  衝突是常態，有些事不是讓路就能解決的

  關鍵詞：接納 解決
  場景方案
  以和為貴，還是正面硬剛
06 關係中，和誰在一起真的很重要
  社交中可以被動，選擇朋友要主動
  關鍵詞：自我癱瘓 主動選擇
  任何消耗你的人，多看一眼都是你的不對
  關鍵詞：控制 製造內疚 習慣性抱怨
  別讓無底線的信任毀了你的生活
  關鍵詞：信任強迫症 信任門檻
  成年人的分寸感，是一種點到為止的默契
  關鍵詞：心理邊界 學會拒絕
  場景方案
  場景1：拒絕話術
  場景2：如何與討厭的人相處
07 安靜，是一種獨特的異性魅力
  我喜歡你，但我不敢愛你
  關鍵詞：隱藏情感
  不要把你喜歡的人想得太好
  關鍵詞：積極錯覺 冒充者綜合征
  你比自己想象的要迷人
  關鍵詞：清晰穩定 傾聽 真誠 內在性感
  不管別人覺得你好不好，都先把自己變好
  關鍵詞：無為而治 「迷之自信」
  場景方案
  讓你喜歡的人快速愛上你的小技巧
08 長久的感情，是陪伴出來的
  哪有那麼多人生如初見，最難得是多年後仍相看兩不厭
  關鍵詞：刺激-價值觀-角色理論
  越是相愛的人越容易吵架
  關鍵詞：差異 心理現實
  大多數情感內耗都是由於期待過高
  關鍵詞：透明度錯覺 偏愛
  少反思自己敏感，多想想是誰在背後逼你發瘋
  關鍵詞：被動攻擊 冷暴力
  場景方案
  場景1：期待太高是慢性毒藥
  場景2：溝通=爭吵
09 如何度過人生中那些難熬的時光
  創傷是人生標配
  關鍵詞：創傷 心理彈性
  情緒創傷：不要什麼都往心裡去
  關鍵詞：情緒創傷 壓抑
  情感創傷：如何放下一個很喜歡的人
  關鍵詞：代償轉移法 思維反芻 受害者情結
  生活很「渣」，沒有人可以避免它的「出軌」
  關鍵詞：節奏
  場景方案
  不開心時，內向者能治愈自己的43件小事
10 職場中，學會內向式表達

  為什麼越踏實的人越容易被忽視
  關鍵詞：認知吝嗇者
  好的表達，需要框架
  關鍵詞：語言表達框架
  如何克服演講焦慮
  關鍵詞：目光壓力 視覺想象技術
  怎樣說服別人
  關鍵詞：中心路徑說服 外周路徑說服
  場景方案
  通過銷售工作來提升自己的表達能力，靠譜嗎
11 話少，也可以很厲害
  成功的人，大多內向
  關鍵詞：存在感 影響力
  為人：修煉屬於你的氣場
  關鍵詞：氣場 低權力語言 身體語言
  處事：成為別人眼中不可替代的人
  關鍵詞：核心價值
  生死疲勞，熱愛是解藥
  關鍵詞：自主性功能
  場景方案
  如何緩解權威恐懼
12 內向者的人生路線圖
  出生
  關鍵詞：先天因素
  出生至1歲
  關鍵詞：安全感 迴避型依戀
  1歲至3歲
  關鍵詞：自主性 依賴型人格
  3歲至6歲
  關鍵詞：主動性 選擇性緘默
  6歲至12歲
  關鍵詞：自我價值感 自卑
  12歲至18歲
  關鍵詞：自我同一性 角色混亂
  18歲至25歲
  關鍵詞：親密感 優勢領域
  25歲至35歲
  關鍵詞：婚姻 核心價值
  35歲至55歲
  關鍵詞：陪伴 自我實現
  55歲以後
  關鍵詞：自我完善 與自己和解
延伸閱讀：自我發展的年輪

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