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戰勝抑鬱(一張圖表了解治愈抑鬱的各種方法)

作者：(日)星野良輔|責編:趙曉紅|譯者:金香蘭
出版社：中國紡織
ISBN：9787518099948

出版日期：2023/08/01
裝幀：平裝
頁數：216

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

    「光吃藥，似乎不見好轉……」
    「我想知道和我有相同經歷的人，都做過哪些嘗試？」
    「我的狀態有所轉好，但還是沒有什麼自信。
    很多抑鬱患者都有類似上述的心聲，他們雖然備受抑鬱折磨，但仍然想改變自己。我的這本書里，收集了一些對抑鬱有效和無效的方法總結，希望給每一位積極面對生活的人一些提示。請大家多多嘗試，最終找到適合自己的方法。

作者介紹

(日)星野良輔|責編:趙曉紅|譯者:金香蘭
星野良輔，「心理黑客」（mental hack）博客的博主。超愛心理學及心理分析、改善。進入IT產業半年後因為抑鬱症（目前已在穩定期）休養后，最終選擇離職。在推特等收集資料的同時，對抑鬱症有了更為深入的了解。他發現「沒有抑鬱症患者的經驗談類、簡單易讀的網站」，於是開始以此為主題寫微博，並以此謀生，曾創下單月瀏覽人次高達40萬的記錄。目前過著博覽群書的生活，雖然也會去散步，但大部分時間喜歡宅在家裡。通過微博與SNS，以抑鬱症患者的視角，介紹新時代的工作及生活方式。

第一章  效果好輕鬆
  1 推特
  2 不過於沉重的經驗之談
  3 睡覺
  4 香草茶
  5 愛犬
  6 看YouTube
  7 沉浸在興趣愛好中
  8 深呼吸
  9 控制甜食
第二章  效果好難度高
  10 讀書
  11 記筆記
  12 抗抑鬱葯
  13 心理咨詢
  14 散步
  15 旅行
  16 找朋友玩兒
  17 改善認知
  18 停止與他人比較
  19 理解者的存在
  20 自我理解
  21 設定目標
  22 簡化思考
  23 約平時不常見的朋友見面
  24 金錢
第三章  效果差輕鬆
  25 臉書和照片牆
  26 花錢
  27 遊戲
  28 漫畫
  29 動畫片
  30 看電視
第四章  效果差困難
  31 改變飲食習慣
  32 鍛煉肌肉
  33 心理療養社群
參考文獻
後記
解說

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