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大學瑜伽教程(普通高等學校十四五規劃體育精品教材)

作者：編者:蔣玉梅|責編:殷茵
出版社：華中科技大學
ISBN：9787568096539

出版日期：2023/06/01
裝幀：平裝
頁數：278

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

本書系統介紹了大學瑜伽的理論和方法，幫助讀者了解瑜伽理論和實踐知識，掌握瑜伽呼吸、冥想、姿勢、休息術等，有助於提高大學生身心健康水平。本書圖文並茂，配有瑜伽動作技能視頻，利於實現線上線下混合教學。此外，書中對瑜伽促進身心健康進行了原理性闡釋，並呈現出瑜伽課程思政案例，為開展瑜伽鍛煉、教學提供了豐富的理論和實踐素材。
本教材分瑜伽基礎理論篇、瑜伽教學實踐篇和健康體適能實踐篇三部分，彌補大學生瑜伽教學中理論知識環節薄弱、缺乏相應教材指導所帶來的教學上的不足。本書還將瑜伽動作視頻作為線上配套資源，為廣大學子更好地了解瑜伽知識、培養瑜伽興趣、學會用瑜伽調整身心健康狀況、養成體育鍛煉習慣提供全面系統的理論與實踐指導。

作者介紹

編者:蔣玉梅|責編:殷茵

第一篇  瑜伽基礎理論篇
  第一章  瑜伽概述
    第一節  瑜伽起源與發展
    第二節  大學生練習瑜伽注意事項
  第二章  大學生瑜伽鍛煉價值
  第三章  大學生瑜伽生活方式與常見疾病
    第一節  瑜伽與大學生健康生活方式
    第二節  瑜伽調理消化系統常見疾病
    第三節  瑜伽調理呼吸系統常見疾病
    第四節  瑜伽生活方式與大學生壓力管理
  第四章  瑜伽教學編排方法
    第一節  瑜伽教學編排方法
    第二節  不同水平練習者的瑜伽編排方法
  第五章  瑜伽動作解剖學原理
    第一節  瑜伽解剖學基礎
    第二節  瑜伽姿勢解剖結構解讀
第二篇  瑜伽教學實踐篇
  第六章  瑜伽的六項基本元素
    第一節  呼吸
    第二節  冥想
    第三節  姿勢
    第四節  休息術?放鬆
    第五節  瑜伽與正確的思維方式
    第六節  瑜伽的健康飲食習慣
    第七節  呼吸與瑜伽姿勢的配合
  第七章  瑜伽熱身動作及方法
    第一節  瑜伽熱身的價值
    第二節  設計瑜伽熱身動作
    第三節  面部、頸部、手臂和肩膀的瑜伽熱身動作
    第四節  腳、腿部和髖部的瑜伽熱身動作
    第五節  軀幹部位的瑜伽熱身動作
  第八章  瑜伽基本姿勢
    第一節  瑜伽前傾類基本動作要領、做法及功效
    第二節  瑜伽後仰類基本動作要領、做法及功效
    第三節  瑜伽扭轉類基本動作要領、做法及功效
    第四節  瑜伽平衡類基本動作要領、做法及功效
    第五節  瑜伽站姿基本動作要領、做法及功效
  第九章  拜日式
    第一節  拜日式起源與特點
    第二節  阿斯湯加拜日式A/B
    第三節  太陽式十二式
  第十章  流瑜伽
    第一節  流瑜伽介紹
    第二節  流瑜伽動作組合
  第十一章  球瑜伽
    第一節  球瑜伽介紹
    第二節  球瑜伽熱身動作
    第三節  球瑜伽基本動作與體式
    第四節  球瑜伽動作組合
  第十二章  空中瑜伽

    第一節  空中瑜伽介紹
    第二節  空中瑜伽熱身動作
    第三節  空中瑜伽基本動作與組合
  第十三章  健身瑜伽訓練與比賽
    第一節  健身瑜伽訓練及比賽特點
    第二節  健身瑜伽等級動作
    第三節  健身瑜伽比賽裁判規則
  第十四章  大學瑜伽課程思政
第三篇  健康體適能實踐篇
  第十五章  大學生體質健康測試評價
  第十六章  大學生身體素質鍛煉方法
    第一節  仰?起坐鍛煉方法
    第二節  引體向上鍛煉方法
    第三節  立定跳遠鍛煉方法
    第四節  50米跑鍛煉方法
參考文獻
附錄

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