內容大鋼
每個人都會變老，但今天的一個小舉動，可能讓我們和親人在晚年少受幾十年的苦。
讓人們恐懼的不是溘然長逝，而是無法自理、?床不起的無盡折磨。
心理學家丹尼爾·J. 列維廷也逐步步入了老年生活，有一天早上他發現報紙上的字看不清了，他以為是報社改小了字型大小，甚至懷疑自己的胳膊一夜之間縮水了。衰老來得如此突然，令他陷入了無盡的思考，也促使他將所思所學與研究成果融匯成一部著作。
本書從科普的角度為讀者講解晚年的生活是怎樣的，老年人會面臨哪些困難，讓我們以更細緻體貼的心態去理解自己老去的親人；還會介紹與衰老相關的種種科學真相，並幫助我們為防範衰老提前做好準備；此外，作者還分享了世界範圍內一些優秀的養老、臨終關懷案例，以及一些將晚年過得有滋有味的老人的生活。全球老齡化已無可避免，但我們可以選擇怒斥光陰的消逝，而非溫和地走入良夜。
作者介紹
(加)丹尼爾·J.列維廷|責編:劉恆|譯者:鄺慧玲
丹尼爾·J.列維廷，加拿大國寶級心理學家、知名神經科學家，加拿大麥吉爾大學心理學和神經科學教授，加拿大皇家學會會員，曾於斯坦福大學心理學系、電腦科學系、科學史系和音樂系執教。
列維廷在《科學》《自然》《美國科學院院報》《紐約客》和《華爾街日報》等刊物上發表的文章多達300余篇。他的研究被大眾媒體報道了1800多次。他是美國國家公共電台和加拿大廣播公司的常客，並出席了《早安美國》《今日秀》《CBS今晨》和CNN的節目。他的TED演講視頻瀏覽量高達1900萬次。
他曾在微軟、谷歌和亞馬遜等企業發表演講，併為美國電話電報公司、博思艾倫漢密爾頓控股公司、蘋果公司、索尼公司、微軟公司、飛利浦公司、美國富國銀行提供咨詢。
其著作為麻省理工學院等名校的指定課堂教材，並被列入哈佛大學的通識教育核心計劃指定閱讀書目。
目錄
前言
第一部分 不斷發育、發展的大腦
第1章 個體差異和人格：尋找魔力數字
這個世界如何對待我們
尋找魔力數字
意義何在
氣質和人格
與衰老有關的人格變化
榜樣的力量
責任心
開放性
同情心
擁有好的人格便足夠了嗎
第2章 記憶力及自我意識：記憶力衰退的原因
記憶機制
記憶系統
啟示何在
記憶力真的會隨著年齡的增長而衰退嗎
做你自己是什麼感受
第2.5章 中插章：初探大腦
探索和輸入的作用
關鍵期，嬰兒與成人的神經可塑性
神經可塑性和再連接
衰老對大腦產生的特定影響
輕度認知障礙、阿爾茨海默病和痴呆症
中風
整個人生階段的神經可塑性
第3章 感知：身體對世界的感知
感知的邏輯
在柏林和因斯布魯克進行的實驗
衰老引發的功能失常
第4章 智力：解決問題的大腦
什麼是智力
智力的不同類型
多元智力
標準化智力測試存在的問題
處理速度
隨著年齡的增長，抽象思維越發活躍
流體智力訓練
智慧
第5章 從情緒到動機：蛇、搖擺橋、《廣告狂人》和壓力
情緒有科學依據嗎
令人驚奇的壓力
抑鬱
應對
動機和激素
動機和終身學習
做出改變的動機
幸福
第6章 社會因素：與他人相處的生活
社會發展
如何應對社交孤立
老年人社交能力的變化
自我效能
工作
主動與他人相處
第7章 疼痛：這樣很疼
為什麼會感到疼痛
疼痛的文化、基因及認知因素
如何應對疼痛
應對策略
老年人疼痛治療的特殊問題
第二部分 我們的選擇
第8章 生物鍾：現在是凌晨兩點，為什麼我餓了
主生物鍾
時間也許和內容同樣重要
老化的生物鍾
旅行
睡眠習慣
咖啡因
最佳表現
第9章 飲食：健腦食品、益生菌和自由基
抗氧化劑
膽固醇、脂肪和腦部健康
熱量限制
蛋白質
補水
便秘
腸道細菌和益生菌
現狀
第10章 運動：運動很重要
少量運動：高強度間歇訓練
小小改變即可，無須成為健身房會員
第11章 睡眠：記憶鞏固、DNA修復、睡眠激素
重置睡眠周期
睡眠與衰老的大腦
女性特有的問題
男性特有的問題
睡前攝入的物質
睡眠衛生
第三部分 新時代的長壽
第12章 活得更久：端粒、緩步動物、胰島素和僵屍細胞
不死動物
人的壽命
藍色寶地
基因與環境
線蟲、FOXO和胰島素
海弗里克極限和端粒
端粒?
細胞垃圾問題
永生（再探衰老）
前景
現狀如何
第13章 活得更聰明：認知提升
道德問題
興奮劑——阿德拉、莫達非尼、皮托利桑、?甲酯、尼古丁
記憶力與注意力提升
再探激素
認知刺激療法
其他療法
重返20世紀70�
[