幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

解壓全書

  • 作者：(美)伊芙·亞當森|責編:劉靜|譯者:陳卓//關鳳霞
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111657682
  • 出版日期：2020/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：313
人民幣：RMB 89 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    你覺得有壓力嗎？你的壓力大嗎？你可以自己調節壓力嗎？或許你需要一本《解壓全書》。
    本書會幫你釐清所有關於壓力的零散信息，告訴你什麼是壓力，壓力對你的健康和幸福有什麼影響，以及為什麼你現在就需要採取行動以緩解壓力。本書中的一些小測試和小問題能夠幫你探索自己的壓力承受極點和面對壓力時的反應傾向，並幫你制定個性化的方案來管理自己的壓力。
    現在，放輕鬆，深吸一口氣，翻開本書，不給壓力一絲機會！
作者介紹
(美)伊芙·亞當森|責編:劉靜|譯者:陳卓//關鳳霞
    伊芙·亞當森（Eve Adamson），美國當代著名壓力管理專家，整體保健領域的專業作家，任教於愛荷華州的科克伍德社區學院。她常年從事現代人心理健康、生存狀態、工作與生活壓力等方面的研究，在壓力管理方面有獨到的見解。她總結出的壓力管理技巧和方法得到了美國管理協會、美國心理健康協會、美國壓力協會的推崇，受到美國廣大職業人士的熱烈歡迎。在任教之餘，伊芙·亞當森在美國各地巡迴演講，掀起一波又一波的熱潮，使無數備受壓力困擾的人們擺脫了困境，改變了現狀，得以重建美好的生活秩序。
目錄
前言
第一章  摘下壓力的面具
  什麼是壓力
  當生活發生變化時：急性壓力
  當生活像坐過山車時：偶發性壓力
  當生活不盡如人意時：慢性壓力
  什麼人有壓力
  壓力來自哪裡
  何時會產生壓力
  這究竟是為什麼
  該如何擺脫壓力呢
第二章  壓力對我做了些什麼
  身體的壓力
  大腦的壓力
  腸胃不適
  心血管反應
  壓力過大導致的皮膚問題
  慢性疼痛
  壓力和免疫系統
  壓力和疾病的聯繫
  精神壓力
  心靈壓力
第三章  壓力和自尊
  壓力—自尊循環
  通過消除過多的壓力來建立自尊
  建立自尊的策略：點A到點B
  向自己承諾
第四章  你的壓力畫像
  壓力的多種面孔
  壓力承受極點
  壓力刺激點
  壓力敏感因素
  壓力反應傾向
  個人壓力測驗
  你的壓力管理畫像
第五章  壓力管理策略組合
  大局觀：建立自己的壓力管理策略組合
  壓力管理隨筆
  把壓力隨筆用起來
  確定你的策略
  勾勒出你的壓力地圖
  建立你的壓力管理目標
  將壓力管理計劃付諸行動
  保持壓力管理
第六章  打造抗壓的體魄
  用睡眠趕走壓力
  壓力管理策略：睡眠
  壓力管理策略：補水
  改掉壞習慣
  最壞的習慣

  壓力管理策略：改變壞習慣
  習慣改正表：壞習慣總結
  維生素和礦物質
  用放鬆的方法來緩解壓力
  放鬆技巧
第七章  變得強壯，變得健康
  不動就要失去健康
  小測驗：你的運動情況分析
  鍛煉對整個身體的影響
  找到一個你能堅持的運動計劃
  舉重！對，就是你
  按摩療法
  脂肪背後的壓力
  一周飲食
第八章  給心靈減減壓
  壓力對精神的負面影響
  冥想：內心寧靜
  冥想為什麼有用
  如何冥想
  冥想技巧
  堅持冥想的建議
第九章  其他壓力管理方法
  調整心態
  自生訓練
  阿育吠陀療法
  生物反饋：了解你自己
  創造力療法
  夢境日誌
  花精療法
  朋友療法
  催眠：炒作還是幫助
  樂觀主義療法
  自我獎勵療法
第十章  減輕生活瑣事帶來的壓力
  金錢
  零壓力理財的五個黃金法則
  時間管理
  工作中的壓力管理
  給自己建一個避風港
第十一章  針對女性的減壓方法
  女性世界中的壓力
  女性壓力管理不善綜合征
  雌激素的影響
  壓力和經前綜合征哪個先來臨
  壓力和生育能力
  懷孕、生產和產後的壓力
  哦，寶貝
  低壓力的單親家庭
  壓力和更年期
  壓力和老年女性

第十二章  針對男性的減壓方法
  男性壓力管理不善綜合征
  真正的男人也會有壓力
  睾丸素的影響
  壓力和生育能力
  憤怒、抑鬱和其他難以啟齒的事
  中年危機：迷思、現實還是壓力的偽裝
  壓力和老年男性
第十三章  從孩提到老者的壓力管理
  青少年的壓力
  給全年齡段孩子的減壓建議
  給孩子的壓力管理七步驟
  永遠的壓力管理
  度假減壓
  生活壓力管理
附錄A  壓力管理工具參考指南

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032