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沒關係我們都有點怪

作者：張昕//夏白鹿|責編:張剛
出版社：中信
ISBN：9787521752731

出版日期：2023/09/01
裝幀：平裝
頁數：340

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    治愈是一件經年累月的事情，每一次改變都是一場漫長的自我探索。
    為什麼害怕接聽語音電話？
    為什麼遇見熟人習慣繞道走？
    為什麼總是遲到卻下次依舊？
    …………
    人本主義心理學理論認為「改變建立在全然的自我接納之上」。看到自己本來的樣子，誠實面對自己，是改變發生的起點。當面臨鋪天而來的精神壓力、情緒問題，我們能做的首先是放過自己，接納發生的一切，然後自洽地活出滿意的人生。
    本書是北京大學人氣心理學教授張昕、資深媒體人夏白鹿寫給大家的充電寶典。
    兩位作者從心理學的專業視角出發，結合工作、生活、社交、個人發展等話題，幫助我們梳理心理困境、疏解大小壓力、分析情緒問題。
    別怕，我們都是「奇怪」的人。

作者介紹

張昕//夏白鹿|責編:張剛

推薦序  活出真實而多彩的人生
推薦序  就這麼千瘡百孔地活著
前言
1  別怕，我們都是「奇怪」的人
  控制焦慮，重回生活正軌
  學會「佛系」地戰勝拖延症
  一根藤上結出的兩個瓜：「社恐」和「社牛」
  電話恐懼症和文字恐懼症
  真正的抑鬱症
  季節性情緒失調
  被忽視和妖魔化的產後抑鬱
  情緒性胃病不僅僅是心理作用
  重大事件前的焦慮緊張
  關於驚恐發作
  強迫症—腦海中的惡毒聲音
  遲到強迫症和晚睡強迫症
2  人生大事記：入得修羅場，心有桃花源
  分清內驅力與外驅力，找到人生的答案
  長大成人的好處，是自由
  無用的書，有趣的人
  內卷還是躺平，這是個問題
  初入職場，新人焦慮只是暫時的
  認識精神暴力
  識別職場暴力
  拋開收穫談付出毫無意義
  自我提升前先搞清楚自己要什麼
  留在大城市還是回到家鄉的權衡
  平衡工作與生活
3  日常生活中的怪誕：不易覺察的心理角落
  被塑造的容貌焦慮
  人其實有「審丑」的需求
  想買包，並不真的只是想買包
  反感別人炫富，是因為嫉妒嗎？
  哭窮者的心路歷程
  非買不可的衣服，到手后就不「香」了
  斷舍離的心理學真相
  貧窮狀態會限制人的認知能力
  能一直宅在家，但不能被限制在家
  事與願違：越想做好越做不好
  真正的悲觀主義與防禦性悲觀主義
4  療愈與自洽：被接納的我才是完整的我
  面對曲解和惡意攻擊，生氣是自然反應
  建立穩定的自評體系，不在意他人的評價
  內向者也可以克服社交恐懼
  低自尊的人，愛自己是建立自信的第一步
  反思和被洗腦的區別
  儀式感的積極作用
  治愈是一件經年累月的事
  走出活在恨意中的人生
  真正的接納自我

  某些執念可能只是情緒作祟
  自我調節情緒的建議
  一邊躺平，一邊努力
  我很快樂，因為我沒有辦法
後記

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