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擺脫低自尊的40個練習(精)

作者：蘇絢慧|責編:呂鶯//李媚
出版社：台海
ISBN：9787516833797

出版日期：2023/09/01
裝幀：精裝
頁數：196

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

    我們每個人的心裡，都有一個「內在翻譯系統」，這個翻譯系統的主機，就是心理學所說的「自尊」。
    自尊的高低、穩定與否，會影響我們如何翻譯外界信息——別人的話語，對自己是友善，還是敵意？
    生活中的不順，是對自己的否定，還是生命給我們的提醒？
    低自尊者總在不知不覺中，為自己選擇次要的人或事物，對於真正「好」的人或事物，反而不敢接近與接受。這都會讓自己在生命的重要時刻，背離自己真正意願的方向，做出錯誤或不幸的選擇。
    本書不僅會帶你分析低自尊的成因及其特徵，還會探討個體在職場和情感上的困境。總之，本書希望以系統化的方式，幫你學會辨識：自己生活中的困難和障礙是否來自低自尊的影響。

作者介紹

蘇絢慧|責編:呂鶯//李媚
蘇絢慧，台北教育大學心理與咨詢研究所碩士，現為馬偕協談中心心理咨詢師，並在醫院擔任心理咨詢師。已出版《於是，我可以說再見》、《讓我緩緩放開你的手：走出喪慟》（金鼎獎社會科學類推薦優良好書）、《這人生本來就是苦》、《不是宣告結束，而是以另一種方式存在：放下生命》、《眼淚或許是對故人的紀念：善待哀傷》（金鼎獎社會科學類推薦優良好書）、《52周心理治愈手冊：愛，一直都在》《死亡如此靠近》（金鼎獎文學類推薦優良好書）等書。

自序
Chapter 1 低自尊者的工作困境
事情沒做好，等於我不好
  01 工作不順，一切都是自己造成的
  02 因為害怕失敗，而逃避新事物
  03 需要外在掌聲來肯定自己
  04 面對位高權重者，敢怒不敢言
  05 自誇，其實是一種自我補償
  06 對外貌的追求，源於對自我的否定
  07 依靠金錢和地位提升自尊
  08 人生好累，對工作和生活感到無力
  09 為了維持形象而耗盡心力
  10 把小事情看成大事情，寸步難行
Chapter 2 低自尊者的情感困境
愛與不愛，都會害怕受傷害
  11 對關係過度焦慮，形成惡性循環
  12 把他人的回應當作對自己的負面評價
  13 過度承擔，時常背負罪惡感
  14 即使在群體中，仍會感到孤立
  15 經常處於怕做不好或說錯話的壓力中
  16 因無助感，不再對愛抱有希望
  17 把別人的拒絕，視為輕視和否定
  18 害怕失去所愛，忍不住比較和嫉妒
  19 別人總是很幸運，我根本沒那種命
  20 希冀的完美感情，最終都成了遺憾
Chapter 3 低自尊的成因
不幸是我們主動選擇的嗎
  21 真正的自己，從未被接納過
  22 即使當時不能理解，傷害卻已發生了
  23 曾是別人情感操縱的對象
  24 慣於接受負面評價的人
  25 因為害怕失敗而自我設限
  26 被僵化的信念綁架
  27 害怕自己輸給別人
  28 太看重對方，又太看輕自己
  29 認定自己是弱者，不願面對衝突
  30 曾在幼年時過度檢討自己
Chapter 4 超越低自尊
活出不被外界影響的人生
  31 從求好心切的陷阱里解脫
  32 為自己多想想，不違背自己的真實意願
  33 守護內在的情緒空間
  34 試著與這個世界好好相處
  35 安撫及改寫負面信念
  36 拋棄負面標籤，學會認同自己
  37 辨識對自己真正有用的信息
  38 勇敢地肯定自己
  39 以愛為本，與自己和諧相處
  40 讓成功發揮好效能，讓失敗不損傷自己
結語

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