同類熱銷排行榜

如何正確生氣(釋放憤怒的正念練習)

作者：(美)安德烈婭·勃蘭特|責編:趙楠|譯者:朱林勇
出版社：華夏
ISBN：9787522202853

出版日期：2023/06/01
裝幀：平裝
頁數：246

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    用正念轉化憤怒，通往情緒自由之路。
    有效生氣的4個技巧，釋放憤怒的5個步驟。
    30多個認識自我與解決衝突的正念練習。
    憤怒是對用來掩蓋的其他情緒的反應，除非得到解決，否則不會消失。
    正念讓怒氣轉化成力量，並將內心真實的想法坦率傳達給他人。
    整合東西方有效的正念練習，體驗並釋放憤怒情緒。
    學習正念要領，體會覺察當下，遠離憤怒、疼痛、焦慮和壓力。
    認識你的憤怒：
    了解憤怒的類型以及你在生氣時所做出的種種選擇。
    放慢身心，在怒氣來時探索它，而不是習慣性地直接反應。
    將憤怒視為一種有益的情緒，用有效的方式正確生氣。
    重新整合童年時期那些不被允許釋放而被截斷的憤怒。
    更加完整地投入生活，全身心去愛。
    練習使用正念：
    加強和內心世界的聯繫，探索憤怒情緒，傾聽它正在發出的重要信息。
    以更和諧有效的方式滿足自己的需求，停止把時間和能量消耗在逃避感情上。
    學會以更加健康的方式轉化憤怒。
    把時間留給自己和你愛的人，擁有更完整、更值得的人生。

作者介紹

(美)安德烈婭·勃蘭特|責編:趙楠|譯者:朱林勇
安德烈婭·勃蘭特，美國知名婚姻家庭治療師、心理治療師，研究「憤怒管理」領域二十余年的專家，致力於教導大眾覺察並健康地表達自己的情緒，並融合了正念的實踐。她在《你生氣，為什麼不明說？》中研究了克服一種常見但使人產生被動反應機制的策略。在本書《如何正確生氣》中，她繼續探索了更好地理解和管理憤怒情緒的方法。

致謝
序言
  正視憤怒
  情緒損失
  正念練習：超然面對憤怒情緒
  正念觀照憤怒實現情緒自由
Chapter 01 你是如何生氣的？
  憤怒類型I：憤怒發泄者
  憤怒類型II：憤怒抑制者
  介於兩者之間：類型1.5
  你屬於什麼類型？
  生氣對自己和他人的影響
Chapter 02 憤怒是情緒自由的關鍵
  生氣不是壞事，你也不是壞人
  不要消滅憤怒——利用它
  出錯的信號
  捍衛你的界限
  發現未被滿足的需求
  從你的憤怒中獲得智慧
Chapter 03 正念與正念的一些練習
  正念是什麼？
  學會保持正念
  正念練習中的常見障礙
  隨時隨地保持專註
  正念是我們的責任
Chapter 04 用情緒正念觀照憤怒
  憤怒是令人不舒服的
  用正念連接內心世界
  感覺：身體的語言
  情緒：來自內心的使者
Chapter 05 以有效的方式生氣
  找出是什麼激怒了你
  覺察自己發火之前的衝動
  控制衝動
  生氣日記
Chapter 06 認知如何影響憤怒
  猜測別人的行為
  不切實際的期望
  過去的負面影響
  修正過時的認知
Chapter 07 憤怒與童年創傷
  生氣是在家裡學會的
  虛假的自我
  受害者思維
  被動攻擊型人格障礙
  消極狀態
  可以選擇不隱藏自己的情緒
Chapter 08 釋放憤怒的五個步驟
  第一步：讓你的憤怒滲透
  第二步：通過寫作清理你的感覺

  第三步：把你的故事講給別人聽
  第四步：找到你的新真理
  第五步：進行釋放
Chapter 09 轉向原諒和感恩
  原諒是什麼？
  心懷感激之情
Chapter 10 正念與情緒自由的連接
  反應行為如何損害人際關係
  在人際交往中使用正念練習
  正念的責任
  建立正念聯繫
  衝突當中的雙贏目標
Chapter 11 化憤怒為溝通
  溝通方式的類型
  自信溝通的基本原理
  就像生氣一樣，衝突可能是好事
後記嶄新的你
參考書目

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

如何正確生氣(釋放憤怒的正念練習)