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自我升級的大腦

作者：(美)伊麗莎白·里克|責編:陳淑陽//柳麗敏|譯者:魯創創
出版社：浙江科技
ISBN：9787573907226

出版日期：2023/09/01
裝幀：平裝
頁數：475

人民幣：RMB 139.9 元售價：元

內容大鋼

    你是否存在如下問題？
    記性差，剛剛發生的事情轉身就忘。
    注意力不集中，無法專註地完成工作和學習。
    不善於思考，對待新鮮事物缺乏好奇心和求知慾。
    情緒不穩定，很難理性地看待問題。
    有「腦霧」，感覺頭腦昏沉、思維遲鈍。
    你是否嘗試過很多學習法、記憶法或者心理自助法，但收效甚微，或者由於操作複雜，不了了之？
    造成上述情況的主要原因是，人類的大腦具有顯著的獨特性。因此適用於其他人的大腦升級方法，未必對你有效。而且現階段，我們對大腦的認知還不夠細緻入微，無法確定每個人的「瓶頸」，因此多數大腦升級方法以失敗告終。但不要喪氣。科學研究表明，人類的智力水平由基因和環境共同決定。而且，即使成年之後，大腦也具有很強的可塑性。因此，本書為我們每個人量身定製了實現大腦升級的科學方法，簡單易操作，容易實現。
    每天15分鐘，把自己作為方法，你就是自己的大腦升級訓練師。
    本書介紹了20種不同的自我實驗方案，並包含詳細的操作說明，每天只需15分鐘，就可以穩步提升認知能力，讓你注意力更集中、思維更清晰、情緒更穩定、精神狀態更佳。
    7種方法，提高4種關鍵的心智能力，成功實現大腦升級。    通過嘗試7種方法——運用安慰劑、進行鍛煉、使用藍光、神經反饋、玩遊戲、神經電刺激、適當使用藥物，你可以確定適合自己的方法，每天只需15分鐘，你就可以提高4種關鍵的心智能力——執行能力、情緒調控能力、記憶與學習能力、創造能力。
    升級大腦是一個持續的過程，而本書能幫你走得更遠。

作者介紹

(美)伊麗莎白·里克|責編:陳淑陽//柳麗敏|譯者:魯創創
伊麗莎白·里克麻省理工學院大腦與認知科學學士，哈佛大學心智、大腦與教育碩士。主要研究方向為神經科學與技術。學士在讀期間，曾在諾貝爾生理學或醫學獎得主利根川進的神經科學實驗室工作。里克實驗室（Ricker Labs）創始人。該實驗室致力於傳播科學理念，改善大眾生活，並將人工智慧、數據分析和應用神經科學方面的前沿成果用於教育、醫療等領域。為麻省理工學院和哈佛大學的相關項目提供咨詢服務，併為矽谷的風險投資公司、科技初創公司、學校和《財富》500強公司提供咨詢服務，幫助眾多企業進行產品創新，佔領目標市場。曾在麻省理工學院、哈佛醫學院和斯坦福大學成立的教育和醫療保健技術公司擔任產品和項目管理職位，這些公司累計籌集了超過1億美元的資金，其產品在全球擁有超過7 000萬用戶。

引言開啟腦力升級的神奇之旅
第一部分準備好成為神經破解者了嗎
  01 科學自助，像諾貝爾獎得主一樣做自己的小白鼠
  02 揭示神經破解者的秘密
  03 大腦真的可以被改變嗎
  04 成為神經破解者的快捷四步法
  05 保持積極，為成為神經破解者做好準備
  06 自我調試，保持好的狀態
第二部分升級4種至關重要的心智能力
  07 執行能力
  08 情緒調節能力
  09 學習與記憶能力
  10 創造能力
  11 找到瓶頸，選擇升級的目標
  12 為自己的生活打分
第三部分升級大腦的5種基本干預方法
  13 方法1：利用安慰劑
  14 方法2：進行運動
  15 方法3：使用藍光
  16 方法4：神經反饋
  17 方法5：玩遊戲
第四部分升級大腦的兩種高階干預方法
  18 方法6：神經電刺激
  19 方法7：適當使用藥物
  20 從科幻到現實，即將實現的科技手段
第五部分選擇適合自己的實驗，把自己作為方法
  20種15分鐘自我實驗
  分析實驗數據，下一步該往哪走
結語自我提升是永遠不會結束的旅程
致謝
註釋

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