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無懼焦慮(如何結束自我對抗)

作者：瞿洋|責編:孟令爽
出版社：天地
ISBN：9787545577150

出版日期：2023/09/01
裝幀：平裝
頁數：227

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    焦慮，源於對未來不確定性的擔憂。
    全書從認識焦慮開始，通過對焦慮成因的分析、正常與異常焦慮的判定、引發焦慮的思維模式和行為模式的解讀，引導讀者深刻認識困擾自身的焦慮情緒，並在此基礎上提出具體的應對策略和系統療法，幫助讀者科學地應對焦慮，最終擺脫焦慮，找回平和自在的心境，用積極健康的生活態度過好每一天。
    願大家都有直面焦慮的勇氣和無所畏懼的決心。

作者介紹

瞿洋|責編:孟令爽
瞿洋英國班戈大學應用行為分析碩士（心理治療方向）精神專科醫院特聘專家執業心理治療師、心理咨詢師認知行為療法培訓講師先後留學于紐西蘭、英國攻讀心理學，研究方向是被稱為「認知行為療法第三次浪潮」的「接納與承諾治療」在焦慮中的應用。在醫院從事臨床心理咨詢與治療工作10余年，累計個案時長超15000小時；曾負責與北京朝陽疾控中心合作的十二五重大科技專項項目，並曾擔任醫院門診副主任及心理咨詢教育開發部主任；先後接受過中央電視台七套、九套、中國教育電視台、China Daily、《北京晚報》、《環球時報》、《經濟日報》等多家媒體心理相關主題的採訪。

第一章  無處不在的焦慮
  焦慮的多樣性
  焦慮的心理特徵
  焦慮對身體健康的影響
  焦慮的歷史記憶
第二章  我是焦慮症患者嗎
  引發焦慮的易感性因素
  評判焦慮狀況的四個維度
第三章  引發焦慮的思維模式及應對策略
  偏差認知思維模式
  災難化想法
  絕對的控制感
  對焦慮的正面認知
第四章  那些助長焦慮的行為模式
  迴避與強化
  直面恐懼——暴露與消退
  強迫行為
  拖延行為
第五章  我必須做到「最好」
  完美主義與焦慮
  拯救完美主義者
第六章  你是廣泛性焦慮症患者嗎
  廣泛性焦慮症及其界定
  廣泛性焦慮症的心理成因
  克服廣泛性焦慮症
第七章  挑戰終極焦慮
  驚恐障礙與廣場恐懼症
  驚恐障礙及廣場恐懼症的干預
第八章  讓心靜下來
  從傳統文化中尋找干預策略
  不執著，心自由
  道法自然
  致虛極，守靜篤

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