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停止你的內在衝突(擺脫精神內耗積聚心理能量)

  • 作者：吳冰|責編:黃海娜
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115619617
  • 出版日期：2023/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：274
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    為什麼你總是感到疲憊？為什麼你在做決定時左右為難，既無法竭盡全力也無法斷然放棄？為什麼你努力了卻總是無法實現目標？這一切源於你在內心發起了一場戰爭。
    人們會因為各種原因產生內在衝突，這既可能是由於原生家庭的不幸，也可能是由於成長過程中的創傷，還可能是由於現實帶來的壓力，等等。內在衝突帶來了精神內耗，使我們無法做自己，總是患得患失、憂心忡忡。本書涵蓋了八種類型的內在衝突，並結合心理測試和案例，深度剖析了每種衝突的根源、內在動機、願望和需要、價值和觀念、主導情緒。此外，針對每一種衝突類型，作者還設置了自助策略模塊，為讀者更有針對性地解決問題提供了資源。
    本書適合所有被精神內耗困擾的人閱讀，能夠幫助讀者放鬆內心，提升自我覺察及自我療愈能力，從而擁有一種更為自洽的心理狀態。
作者介紹
吳冰|責編:黃海娜
    吳冰     拉康精神分析學院（LSP）候選精神分析師。     從中美精神分析聯盟（CAPA）初級組、高級組、督導組項目結業。     CIC（CAPA In China）心理動力學取向心理治療連續培訓項目講師。     從業10余年，擁有超過1萬小時的心理咨詢工作經驗。
目錄
第一章  認識這場由自己發起的內在戰爭
  你的內在衝突
  內在的過程
  內在動機
  過去和現在
  願望和需要
  價值和觀念
  主導情緒
第二章  獨立與依賴之戰：獨立無能型
  測一測：你有多依賴他人
  案例：沒有你我活不下去
  衝突的根源：一直在尋找媽媽的孩子
  內在動機：愛我就不要離開我
  願望和需要：像媽媽一樣愛我
  價值和觀念：沒有你我將不存在
  主導情緒：空虛感和焦慮
  自助策略：獨立之旅始於足下
第三章  獨立與依賴之戰：依賴無能型
  測一測：看看自己依賴他人的能力
  案例：成為他人的拯救者
  衝突的根源：成為最重要的人
  內在動機：我是重要的，不要忽略我
  願望和需要：我是有用的人
  價值和觀念：我不能依賴他人
  主導情緒：內疚感和羞恥感
  自助策略：重新學習關愛自己
第四章  控制與服從之戰：顯性操控型
  測一測：看看自己有多少控制他人的特點
  案例：對權力的熱切追求者
  衝突的根源：虛妄的無所不能
  內在動機：無處不在的安全需求
  願望和需要：贏是唯一的願望
  價值和觀念：渴求愛是羞恥的
  主導情緒：憤怒、孤獨和挫敗感
  自助策略：學習了解自己真正的需要
第五章  控制與服從之戰：被動服從型
  測一測：看看自己有多少順從他人的傾向
  案例：隱形的憤怒者
  衝突的根源：害怕被拋棄的受害者
  內在動機：安全感是首要因素
  願望和需要：屈服帶來願望的滿足
  價值和觀念：放棄自我才能得到愛
  主導情緒：焦慮和憤怒
  自助策略：學習了解自己真正的需要
第六章  價值感之戰：自大型
  測一測：看看你對自己的信任程度
  案例：優越感是一件漂亮的外衣
  衝突的根源：不被看見的自己
  內在動機：成為家庭的驕傲
  願望和需要：我渴望得到肯定

  價值和觀念：輸掉競爭是卑微的
  主導情緒：抑鬱、憤怒和孤獨
  自助策略：放棄輸贏意識，學習體會情感
第七章  價值感之戰：自卑型
  測一測：你自愛的成分有多少
  案例：我是一粒塵埃
  衝突的根源：童年期未滿足的需求
  內在動機：證明自己的價值
  願望和需要：處處防備暴露自己
  價值和觀念：我不值得擁有好東西
  主導情緒：抑鬱和羞恥感
  自助策略：學習看見自己價值
第八章  成功與失敗之戰：成功會帶來懲罰
  測一測：你容納矛盾情感的能力
  案例：不敢超越父親的兒子
  衝突的根源：父親功能的缺失
  內在動機：俄狄浦斯神話在人間的象徵性體現
  願望和需要：我是你的唯一
  價值和觀念：高處不勝寒
  主導情緒：愛恨交織的矛盾感受
  自助策略：學習體會和容納矛盾的情感
第九章  成功與失敗之戰：失敗才是我應得的
  測一測：你有多少破壞傾向和衝動指向了自己
  案例：我不配獲得所有的好
  衝突的根源：對分離的恐懼
  內在動機：生的希望
  願望和需要：自我毀滅
  價值和觀念：我是一個廢物
  主導情緒：抑鬱
  自助策略：學習如何去愛的同時不用恨去破壞
第十章  與內心的衝突共存：從戰爭到和平
  停止內耗之情緒策略
  衝突解決之整合策略
  超越衝突之接納策略
後記

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