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把自己放在第一位

作者：(日)西村博之|責編:郎培培|譯者:曹虹蛟
出版社：民主與建設
ISBN：9787513941136

出版日期：2023/03/01
裝幀：平裝
頁數：209

人民幣：RMB 55 元售價：元

內容大鋼

本書是日本互聯網傳奇人物西村博之寫給年輕一代的「不卷，少內耗」的覺醒指南。在內卷和內耗日益嚴重的今天，如何把人生過得輕鬆，過得自在？工作、自處、消費觀、人際關係、調整心態……這些都是年輕人在成長路上需要直面的困惑，如果想在千變萬化的世界中處處得心應手，人生的必要之事就是把自己放在第一位，這是輕鬆生活的開始，也是破解人生困局的關鍵因素。
日本「躺平」創業之神西村博之，經20余年的創業經驗與實踐，提煉出99個輕鬆生活，把自己放在第一位的底層邏輯，如同內卷時代的一股清流，人人可學可做。本書助你遠離內卷和內耗，提升自己的思維層次，專註于做好眼前的事情，心無旁騖地做自己，重啟積極的人生。人生只有一次，千萬別成全全世界，唯獨沒有成全自己。

作者介紹

(日)西村博之|責編:郎培培|譯者:曹虹蛟

Part 1  接納自己，活出想要的人生
  01 學會把目標降低一點兒
  02 保持充足的睡眠
  03 坦然地支持賺錢多的人
  04 了解自己屬於哪種類型
  05 設想最壞的結果
  06 別對自己抱有過高的期待
  07 偶爾把自己當作笨蛋吧
  08 不要為不實的信息而焦慮不安
  09 別勉強自己，把不順利的事情留給明天
  10 事先準備好對策，以備不時之需
  11 不要輕信來源不明的謠言
  12 不是努力就一定會有回報
  13 不要輕易模仿成功人士
  14 有時說謊也是權宜之計
  15 按照自己的意願生活
  16 與社交網路保持適當距離
  17 學會妥協，才能過上理想的人生
  18 培養習慣是一個過程
  19 事先確定好目標再行動
  20 培養做飯的興趣
  21 不必過度緊張，即使失敗了也沒關係
  22 工作上要虛心請教他人
  23 不要試圖成為名人
Part 2  轉變消費觀念，從容不迫地生活
  24 與其考慮投資，不如先存錢
  25 只有不過度追求金錢，才能從容不迫地生活
  26 改掉衝動購物的習慣
  27 降低自己的生活成本
  28 不要沉浸於品嘗太多美食
  29 為他人花錢，會收穫更多幸福
  30 停止分期還款和無用的保險
  31 從創作中尋找快樂，而不是消費中
  32 不必追求住在房租高的市中心
  33 如果猶豫不決，就購買物美價廉的東西
  34 學會規避「危險」，尋找有益的東西
Part 3  遠離內耗的人際關係，讓心靈重獲自由
  35 不要試圖改變別人
  36 多鍛煉身體，對人際關係有幫助
  37 敢於袒露自己的缺點
  38 改變說話方式的重要性
  39 掌握精準表達的溝通能力
  40 遵循性善論而輕鬆生活
  41 不要過於期待對方的回報
  42 經常保持微笑，可以減輕壓力
  43 先說出真心話，再了解對方的底線
  44 不要和別人比較
  45 不要輕易成為自由職業者
  46 拒絕時不要每次都說理由
  47 擁有被他人討厭的勇氣

  48 對年長者的話要明辨是非
  49 稱呼別人為「老師」，以表示尊重
  50 被他人輕視的好處
  51 偶爾反抗一下也無妨
  52 被別人請求時，先要看是否對自己有利
  53 明確自己的角色
  54 用尊敬的語氣與別人溝通
  55 試著理解對方的思考模式
  56 不能把道理和情緒分開的人，就把他當作「孩子」吧
  57 巧妙地安撫索賠者的情緒
  58 不要認為自己能和他人相互理解
  59 如果工作確實不適合自己，就換一份吧
  60 過度追求真相是沒有必要的
  61 敢於讓對方察覺你是個「麻煩的人」
  62 和容易生氣的人保持距離
  63 對強加好意的人表示感謝
Part 4  平衡職場，找到最佳的工作狀態
  64 不要把自己喜歡的事情當作工作
  65 選擇適合自己的工作
  66 儘快回復郵件，有助於建立良好的人際關係
  67 適當放棄完美主義
  68 儘早做出被認可的工作成績
  69 適當給自己放假
  70 從模仿優秀的人的做事方式開始
  71 準確定位，才能贏得競爭
  72 如果努力卻得不到回報，就改變努力的方向
  73 不要盲目信任權威人士
  74 選擇人際關係和諧的職場環境
  75 學會善於拜託別人幫忙
  76 請不要「絕對遵守約定」，給自己太多壓力
  77 培養自己的輔助技能
  78 嘗試創立一家公司
  79 在自己擅長的領域深耕
  80 不要對公司抱有太多期待
  81 提前準備，適當考慮跳槽
  82 掌握銷售技能，讓工作更加輕鬆
Part 5  調整心態，專註于眼前的事情
  83 要想活得輕鬆，就要保持時間充足和精力充沛
  84 設定事情的優先順序
  85 了解自己的壓力源
  86 一切事情都可以當作「段子」來看
  87 學會區分可控的事和不可控的事
  88 不要過度擔心尚未發生的事情
  89 事先想好應對不愉快的事情的反應
  90 不要留給自己過多的空閑時間
  91 專註于眼前的事情
  92 學會從小事中多讚美自己
  93 將自己的言行合理化
  94 沉浸在自己喜歡的事物中，重新調整心態
  95 在不斷思考的過程中擺脫煩惱

  96 養成記錄心情的習慣
  97 不要輕易否定弱者
  98 不要輕信言論，而是關注事實
  99 以玩遊戲的心態來面對問
參考文獻

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