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與預期性焦慮共舞(走出猶豫不決迴避災難性想法的CBT方法)/心理自療課

  • 作者：(美)莎莉·M.溫斯頓//馬丁·N.塞夫|責編:韓紹偉//張珺敏//陳閩|譯者:王振
  • 出版社：上海科技
  • ISBN：9787547861554
  • 出版日期：2023/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：161
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    預期性焦慮是指因預期會面臨某種令人害怕的情境（如面試、旅行或重要的社交活動等）而出現的焦慮，往往使人猶豫不決，產生迴避和災難性想法。
    本書是寫給受預期性焦慮問題困擾的眾多讀者的自助圖書，由從業長達40多年的資深焦慮問題專家莎莉·M．溫斯頓和馬丁·N．塞夫所著。
    本書以現代心理學理論與實證研究為基礎，深入淺出地介紹了預期性焦慮的概念、表現和生物學基礎。作者摒棄了可能會適得其反的傳統的單純技能教授，採用目前國際循證醫學證據最多、應用最廣的認知行為療法（cognitive-behavioral therapy，CBT），以智慧心念引發讀者思維模式的質變。同時，本書還介紹了以「期待、接納、允許」為中心的「舞蹈」五部曲（DANCE），通過讓步和承諾來解除預期性焦慮的桎梏，使讀者重獲心靈的自由感、自主性及愉悅感。
    本書不僅適合焦慮障礙、強迫症患者閱讀，對任何存在預期性焦慮、完美主義和決策困難的人也都大有裨益，可以為其走出身心耗竭提供解決思路。
作者介紹
(美)莎莉·M.溫斯頓//馬丁·N.塞夫|責編:韓紹偉//張珺敏//陳閩|譯者:王振
目錄
第1章  預期性焦慮：傷未現，血已流
第2章  長期猶豫不決：前怕狼，后怕虎
第3章  焦慮的身體和黏性思維的生理機制
第4章  迴避：預期性焦慮和長期猶豫不決如何讓人陷入困境
第5章  被想象劫持
第6章  猶豫不決的助燃劑：完美主義、追求確定性和害怕後悔
第7章  療愈性的態度：元認知視角
第8章  讓步和承諾：迴避的解藥
第9章  問題解決：常見問題與解答
第10章  康復意味著什麼
後記
參考文獻

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