同類熱銷排行榜

今天也要開心啊(如何在不確定中停止不安和焦慮)

作者：(日)鈴木裕介|責編:孫志文|譯者:上官倚竹
出版社：北京聯合
ISBN：9787559668363

出版日期：2023/06/01
裝幀：平裝
頁數：177

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

人們時而會感到「活著很痛苦」，但感受到負面情緒並不全然是壞事一樁。就像人熱了會流汗，喝了可樂會打嗝一樣，不安、焦慮等負面情緒其實是一種保護性質的反應。問題的關鍵是，我們要知道該如何應對那些容易讓我們產生負面情緒的固有思維和行為模式，不要被負面情緒牽著鼻子走。
本書中，作者巧妙地將人生比作RPG遊戲。若想打怪升級，我們就需要了解自己的「人物屬性」，發現隱藏的「情緒陷阱」，掌握攻克心理困境的「通關攻略」！書中還融合了遊戲、動漫中的各種「梗」，既有趣，又有料！更有心理小專欄，讓你與心理咨詢師面對面，解決生活中的難題，讓生活明媚起來。

作者介紹

(日)鈴木裕介|責編:孫志文|譯者:上官倚竹
鈴木裕介，日本人氣心理咨詢師，活躍于Twitter、YouTube、Note等社交平台、廣播節目，分享精神健康領域信息。2008年畢業於高知大學。因家人輕生，開始參與心理自助團體，並加入醫療機構從事心理援助工作。2015年從事醫療現場環境改善工作。2018年以「安全基地」為理念，在秋葉原開了一家心理診所並擔任院長。

第1章  三個「信任」——擺脫人生困難模式的關鍵
  當我們感覺「撐不下去」
  當現實與預期背道而馳
  來自原生家庭的安全感
  如何找回缺失已久的信任感
  「信任」和「放心」的區別
  自我肯定猶如救生圈
  如何在內心建造「安全基地」
  害怕展示真實的自己？
  心理小專欄
第2章  你是什麼角色類型
  對自己的認知
  90%的人都看不清自己？
  從框架中找提示
  框架一  憂鬱親和型：容易抑鬱的認真型「英雄」
  框架二  HSP：大過敏感細膩的「魔法師」
  框架三  依戀類型
  心理小專欄
第3章  驅趕「看不見的敵人」
  敵人很強大，你要很清醒
  敵人之一  「應該」思維
  敵人之二  反芻思維
  敵人之三  自責與他責
  敵人之四  二分法思維
  敵人之五  理想化
  敵人之六  被拋棄的焦慮
  敵人之七  自我憐憫
  心理小專欄
第4章  今天也要開心之秘訣篇
  尋找靠譜的隊友
  誠于自己，忠於內心
  開心技能之一  分人主義
  開心技能之二  尋找小確幸
  開心技能之三  掌控生物鍾
  開心技能之四  從負面評價中抽身
  開心技能之五  增加「應對卡」儲備
  開心技能之六  保持自我選擇的權利
結語
  憤怒中的我選擇以一種輕鬆的方式「復仇」

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

今天也要開心啊(如何在不確定中停止不安和焦慮)