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醫生說你可以沮喪就算哭出來也沒關係

作者：(日)平光源|責編:高榕|譯者:塗紋凰
出版社：中國友誼
ISBN：9787505756625

出版日期：2023/08/01
裝幀：平裝
頁數：224

人民幣：RMB 52 元售價：元

內容大鋼

沒有人想得到，日本東北的某個鄉下小鎮里，竟然隱藏著一家需要提前3個月預約的超熱門心理咨詢診所，所有「想死」的病患，經過平光源醫師的診治，都會奇跡似地打消念頭，他，究竟做了什麼？
不同於一般的精神科醫師，面對想死的病患，平光源醫師不會急著勸他們打消念頭，反而會對病患說：「想死也沒關係。」他深知大多數人之所以「想死」，並不是不想活下去，而是過於在意他人的眼光和評價。每一個想死的念頭背後，其實都是渴望改變現狀、讓自己更好的生存渴望。一旦擺脫「必須活下去」的壓力，反而可以重新省視自我，聽到真實的心聲。

作者介紹

(日)平光源|責編:高榕|譯者:塗紋凰

前言
引言  我知道你有多厲害
Chapter 1  你之所以不想活了，是因為你在拚命地活著
  你本身就很有魅力，也很珍貴
  就連「不想活了」這個限制都要暫時拋下
  請不要否定一直處於消極情緒的自己
  專註于當下這個瞬間，做你自己想做的事情吧
  凡事沒有絕對，不完美也可以
  別人是別人，你是你
  就算拚命討好，討厭你的人還是會討厭你
Chapter 2  愛惜弱小的自己，才是真正的強者
  你不是必須要做些什麼才能喜歡自己
  憂鬱不是你的問題，是季節的問題
  心靈脆弱和憂鬱沒有關係
  你覺得是缺點的部分，其實是老天賜給你的優點
  任何人都有討厭你的自由
  身體要休息才能動起來，休息並非偷懶
  男人想要結論，女人想要有人懂
  學會共鳴和感謝，任何人際關係都不會出問題
  可以抱怨，甚至哭出來也沒關係
Chapter 3  光是改變心靈，就能獲得新生
  從精神醫學的角度來看，人為什麼會想不開？
  「不想活了」的念頭背後隱藏著「想活下去」的慾望
  「不努力」也是人生中很重要的加分項目
  人生就像登山，不要只顧著上山，也要好好下山
  你還記得一周前在網路上看到的信息嗎？
  區分「兩種喜悅」，遠離空虛感
  人之所以會不想活了，是因為以為生命無限
Chapter 4  活著的人能做的事情就是好好活下去
  人生如果沒有經歷一番艱辛，就會很無聊
  「死亡」無法重置人生
  「消極」從另一個角度來看，就是謹慎
  世界上根本不存在不給別人製造困擾的人
  人生就像登上高塔的螺旋階梯
  想要穩定情緒，只要先讓身體穩定即可
  即便是跨出一小步也能讓人有自信
  不要去細數已經失去的東西，只要珍惜現在擁有的就好
  罪惡感是讓自己和周遭的人都不幸的惡魔情緒
  所謂的生命，就是上天給予的有限的時間
結語

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