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克服焦慮(人生鬆弛指南)

作者：(德)安德里亞斯·史托樂//嚴斯·普拉格|責編:張奇|譯者:杜涵//馮姍
出版社：中國友誼
ISBN：9787505756694

出版日期：2023/09/01
裝幀：平裝
頁數：259

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    有些人是否總把焦慮掛在嘴邊，卻不明白它是怎樣產生的？
    好像在某個瞬間，名為焦慮的開關啪一下打開，壓抑、焦躁、失眠、沒有幹勁等接踵而至。如今，焦慮已然成為很多人的日常狀態。
    焦慮有積極的一面，能夠讓我們識別危險並迅速做出反應。但是當焦慮反應是由不該引發焦慮的情況或事物觸發時，焦慮就會成為一個問題，讓我們陷入痛苦，同時也影響我們的健康和人際關係。焦慮有多種類型：
    場所恐懼症：對自己實際或預期暴露于某種場合而感到明顯又強烈的恐懼或焦慮。
    廣泛性焦慮障礙：持續數月，大部分時間都沉浸在焦慮中，並且這些擔憂是過度且難以控制的，在客觀上不存在可以解釋的具體原因。
    社交焦慮障礙：害怕與他人接觸時感到尷尬、被嘲笑或取笑。
    特定恐懼症：對特定物體或情境有明顯焦慮。
    分離焦慮：通常會擔心自己可能會失去重要的人，而這種擔心往往並沒有事實依據。
    本書基於大量臨床案例與前沿研究成果，盡可能全面地探討人的焦慮系統，試圖讓每一個受到焦慮困擾的人以及他們身邊的人了解焦慮是什麼，它有什麼益處，以及正常焦慮和病理性焦慮（即焦慮症）有什麼區別。身為資深焦慮症專家，兩位作者特意選取了焦慮門診中的案例，幫助我們了解焦慮的不同類型、各自的特徵和誘發原因，以及行得通的科學治療方法，以期為改善每個人的生活質量提供幫助。

作者介紹

(德)安德里亞斯·史托樂//嚴斯·普拉格|責編:張奇|譯者:杜涵//馮姍

序  這又是一本談論焦慮的書——其背後的原因何在
第一部分∕焦慮其實很正常
  一種十分重要的反應
  我們如何習得恐懼
  人的大腦是網狀的
  當焦慮成為一個問題
第二部分∕焦慮的不同類型
  越來越多的求助者
  驚恐障礙和場所恐懼症
  廣泛性焦慮障礙
  社交焦慮障礙
  特定恐懼症
  分離焦慮
  選擇性緘默症
  焦慮障礙的可能後果
  焦慮都應由精神病科醫生治療嗎
  心理疾病常伴有焦慮
第三部分∕焦慮症的成因
  當壓力遇上敏感
  生物學的影響
  生活經歷和性格是影響焦慮的重要因素
  從焦慮反應到焦慮症
第四部分∕如何治療焦慮症
  不同的療法
  藥物療法
  植物葯
  只能在緊急情況下使用鎮靜劑
  首選：認知行為療法
  其他治療方法
  自我幫助和尋求他人幫助
  「是什麼幫了我」——患者的治療經歷
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