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戒掉戀愛腦(戰勝情感依賴找回獨立自我)

作者：(法)西爾維·田納本|責編:張渝涓|譯者:彭璐琪
出版社：人民郵電
ISBN：9787115616975

出版日期：2023/08/01
裝幀：平裝
頁數：236

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    為什麼你總也忘不掉、離不開那個人？為什麼你在關係中不斷付出，卻總是受傷、痛苦？
    針對「對愛上頭」的「戀愛腦」現象，本書作者以獨特的視角和犀利的文字指出，人們眼中熱烈浪漫的「愛」，可能只是一種讓人深陷其中、永不滿足的「癮」。人們因為無法愛自己，所以只能不斷向外尋求讚美、認可和依賴，把愛當作緩解痛苦的安神葯。
    本書對情感依賴的典型表現、形成情感依賴的心理根源和錯誤信念進行了系統闡述，直指因愛痛苦的本質：試圖付出一切，努力成為對方不可或缺的那個人並不能換來真正的愛，人們苦苦期待的「終極拯救者」也不會降臨。掌握幸福主動權的途徑就是成為精神獨立的成年人。
    戰勝情感依賴，需要我們勇敢面對真相，放棄用取悅換取幸福的幻想，學會愛自己，最終建立真實、健康的親密關係。

作者介紹

(法)西爾維·田納本|責編:張渝涓|譯者:彭璐琪
西爾維·田納本（Sylvie Tenenbaum），心理治療師，歐洲心理治療師協會會員。她作為一名國際培訓師，包括本書在內著有20多部心理學作品。

導論
第一章  關係的病態：對愛上癮
  不惜一切代價取悅他人
    追尋愛、讚許、認可
    完美主義的陷阱
    過度適應對方的慾望
    從角色扮演到操縱
  地獄三角
  當情感依賴者是「拯救者」時
    如何識別拯救者
    一對拯救者：矛盾的關係
  當情感依賴者是「受害者」時
    如何識別受害者
    一對受害者：艱難的關係
  當情感依賴者是「迫害者」時
    如何識別迫害者
    一對迫害者：危險的關係
  情感不成熟
    孤獨恐懼
    融合：在對方身上失去自我
    無法被滿足的期望
    不愛自己，怎麼愛對方
第二章  搖擺不定的感覺：愛的黑洞
  為何會產生過度情感依賴
    童年故事
    教育和倫理
    有毒的父母
  那麼多痛苦的情緒
    自我厭惡
    從悲傷到憂鬱
    從不安到焦慮
    從失落到憤怒
    內疚
  共生依賴
    對控制的需要
    共生依賴的夫婦
  拒絕現實
    否認現實
    自我中心
    依賴和責任
第三章  擺脫情感依賴：承擔愛的責任
  心理治療師的作用：給予內在小孩存在的權利
  擺脫否認的困境
    重新審視信念
    重新找回情緒
    重新理解行為
    重新了解自己
  與自己建立良好的關係
    修復童年
    承擔情感生活

    建立內部邊界
    培養自尊心
  與他人建立更好的關係
    進行必要的放棄
    建立外部邊界
  邁向情感成熟
    承擔對自己生活的責任
    敢於真實地愛
    真實的愛是由什麼組成的
總結
致謝
參考文獻

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