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逃避不可恥但沒用

  • 作者：(美)丹尼爾·F.格羅|責編:朱姝|譯者:陳小紅
  • 出版社：重慶
  • ISBN：9787229163679
  • 出版日期：2023/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：196
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    恐懼、挫敗、無解、迷茫，在我們面對無力解決的事情時，它們像老朋友一樣及時出現，我們不敢面對，只能選擇逃避，因為逃避會讓我們感覺到暫時的安全，可逃避並不能解決任何問題，它只是為我們製造了一個厚重的「繭」，加重我們內心的挫敗。往複循環中，甚至會影響我們的心理健康和日常社交行為，讓我們時常陷入深深的自我懷疑和自我否定中，誤以為自己缺乏吸引力，誤以為自己各方面都處於劣勢，擔心自己會被他人拒絕，很難與人建立親密關係……
    是時候打破心裡的「繭」了！
    在這本書里，將會有很多位和你有著同樣困擾的朋友，跟隨作者，通過以周為單位的實踐練習，觀察、記錄自己的日常行為和心理狀態，在潛移默化中逐漸擺脫迴避行為，實現自我療愈，開啟真正的美好生活。
作者介紹
(美)丹尼爾·F.格羅|責編:朱姝|譯者:陳小紅
目錄
序言 你認為迴避可以解決問題，這可能就是最大的問題
第一周 識別消極情緒與迴避行為的惡性循環
第二周 設定目標，積聚改變的動力
第三周 向消極結果的錯誤預判發起挑戰
第四周 開始暴露練習
第五周 鞏固成果，排除干擾
第六周 克服四種迴避行為
第七周 向理想的生活再靠近一點
第八周 防止癥狀反彈
結語 回望來時路，行向更遠處
參考文獻

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