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向內尋找(重塑你的安全感)

作者：馬曉佳|責編:匡楊樂
出版社：湖南文藝
ISBN：9787572609169

出版日期：2023/01/01
裝幀：平裝
頁數：277

人民幣：RMB 56 元售價：元

內容大鋼

    我們每個人都像一隻蝸牛，蝸牛感受到的不是世界本身，而是自己的殼。
    如果殼裂了或太薄，蝸牛就會感到不安，但它會把世界解釋為不安全的，心會選擇長出刺來，像一隻刺蝟，在受到假想的傷害之前先刺傷別人，或者就像豎起了一個「切勿靠近」的警示牌。
    你太容易知覺到的，那都不是潛意識，所以才會有這樣的矛盾：我很清楚自己的問題，但我改不了。意識層面，也許只是嘴角輕輕一撒，而潛意識卻常常已是山崩海嘯了。這些在心底騷動的不安，就像神話中被打敗的上古巨神，他們被封印在大山之下，但他們巨大身體的蠕動，則引起了地震、海嘯和火山爆發。
    活著就是活個過程。要獲得滿滿的安全感，首先要尊重自然發展的速度，要尊重這種規律。其實，凡是自然界的東西，過程都是緩慢的，太陽一點點升起，花一朵朵開一瓣瓣落，而那些急驟發生的變化大多是災難，比如火山爆發、颶風、海嘯和地震。人的成長也是如此，一般需要三四個月，效果才會初露苗頭。如果沒有外來干預，一般到50歲的知天命年齡，人們也自然而然地能夠自己獲得真正意義上的人格重建。

作者介紹

馬曉佳|責編:匡楊樂
馬曉佳，心理學碩士、心理咨詢師、作家，多年心理咨詢經歷，理論與實踐經驗兼備，善於用簡單的方式解讀嚴謹、科學的心理學知識。

Chapter 1  什麼是安全感
  01  安全感的測量
  02  安全感≠安全
  03  每個人都是獨一無二的個體
Chapter 2  安全感從哪裡來
  01  閃回：記憶的自動提取
  02  「我」的建構&人格的核心
  03  重要他人：安全感的載體
  04  情緒關聯：有一種偽裝的堅強叫不敢哭
  05  關鍵期 & 固著：安全感的滯留階段
  06  依戀關係：基礎安全感的根據地
  07  家庭親密度：人際安全感的基礎
Chapter 3  不安全感的結果
  01  替代滿足&延遲補償
  02  負性快感
  03  愛無能：父親是女兒的第二層皮膚
  04  被愛無能：我害怕與他人建立並保持親近關係
  05  虎媽：每天不去噁心別人一下就會特別不舒服
  06  情感勒索：以愛的名義進行精神禁錮
  07  身不由己的攻擊
Chapter 4  如何獲取安全感
  01  「我的內心其實是抗拒的」
  02  自我覺知：傾聽自己內在的喜悅和雜訊
  03  清醒催眠：讓生活充滿儀式感
  04  斷裂的修復?第二次出生
  05  集體中的安全感
  06  生理能量池 vs 心理能量場
  07  認知模式：攪動湖面是否可以擾動湖底？
Chapter 5  五大科學心理量表
  01  焦慮自評量表
  02  抑鬱自評量表
  03  癥狀自評量表
  04  生活壓力自檢表
  05  大五人格問卷

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