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複習力--睡前醒后5分鐘學習法

作者：編者:金智元|責編:楚天順//朱魯巍
出版社：江西美術
ISBN：9787548087328

出版日期：2023/05/01
裝幀：平裝
頁數：205

人民幣：RMB 38 元售價：元

內容大鋼

本書是一本介紹高效記憶方法的冊子，書中借鑒了廣受好評且科學有效的學習方法論，並結合了一些「學霸」的切身感受。將精華集萃為一冊，是普適的科學學習方法。希望讀者能結合自身實際情況閱讀本書，並有所收穫。掌握複習的奧秘，讓你成為學習高手！

作者介紹

編者:金智元|責編:楚天順//朱魯巍

序章
  頂級高手是如何用腦的
  如何與「靈感」邂逅
  這樣用腦最有效
  大腦的兩種思維模式
  思維定式的利與弊
  讓「小靈感」成為你的常客
  腦科學解釋了天賦是怎樣形成的
  大腦終生具有可塑性
  一張一弛，學習之道
  晨起5分鐘，是糾正偏科的良機
  積每天的小勝為大勝
第1章  睡前醒后的黃金時段
  爭奪大腦潛能的關鍵5分鐘
  睡眠中，大腦依然可以學習嗎
  睡眠是學習的重要環節
  能夠掌控早晨的人，方可掌控人生
  習慣的本質
  先測試，後學習
  「必要困難」學習法
  課前預習時間以5分鐘為宜
第2章  優質睡眠，複習好幫手
  嬰兒為什麼會嗜睡
  睡眠時，大腦依然活躍
  睡眠可以清除「腦霧」與毒素
  睡眠不足會導致大腦功能缺失
  小憩能夠提升大腦效能
  決定睡眠質量的神經遞質
  利用L-色氨酸來助眠
  提升睡眠質量的飲食原則
第3章  複習與遺忘的小秘密
  赫爾曼·艾賓浩斯的研究成果
  有違直覺的「記憶恢復」現象
  讓學習材料變得「有意義」
  將情景記憶和語義記憶掛鉤
  利用普魯斯特效應來複習
  用氣味喚醒記憶
  與記憶力有關的神經遞質
  與意志力有關的神經遞質
  把進餐視為大腦「加油」
  膳食營養與智力發育的關係
第4章  多樣筆記，助你複習一臂之力
  不要以戰術的勤奮掩飾戰略的懶惰
  康奈爾筆記法
  課本筆記法
  5分鐘的主動回憶，好過長時間的被動閱讀
  打造專屬自己的5分鐘複習筆記
  費曼技巧
第5章
  打造儀式感，輕鬆進入複習狀態

  從網路遊戲看待犒賞大腦的機制
  使命的召喚
  通過「理想拼圖」，養成「習得性勤奮」
  建立「5分鐘學習」的儀式感
  適中的難度帶來心流體驗
  走神是人腦的自然調節機制
第6章
  複習中的壓力管理
  處理好目標與壓力的關係
  只跟自己比成績
  善用第三人稱自我激勵
  合理飲食，克服壓力
  運動讓心情變得愉悅
第7章
  複習中的時間管理
  早上5分鐘，製作一份待辦清單
  關鍵的5分鐘，勝過平庸的半小時
  目標要盡量清晰明確
  各科目交替複習
  巧用零星時間，反而記得更牢
  番茄工作(學習)法
  理解番茄鍾的精髓
  整理錯題本，每個人都能成為學習高手
  用富蘭克林的方法提升作文水平
  為什麼要給任務設定開始和截止日期
  時間管理的精髓在於「選擇」
  磨刀不誤砍柴工
附錄l  測一測你的「學習風格」傾向
附錄2  戰勝「數學恐懼症」
附錄3  糾正英語偏科
附錄4  大考前的預熱

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