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靜觀自我關懷(勇敢愛自己的51項練習)/海藍幸福家經典譯叢

  • 作者：(美)克里斯汀·內夫//克里斯托弗·傑默|責編:胡曉陽|譯者:姜帆
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111661047
  • 出版日期：2020/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：235
人民幣：RMB 79.9 元      售價：元
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內容大鋼
    靜觀自我關懷（mindful self-compassion，MSC）是以靜觀為基礎的自我關懷訓練。你如何對待一個深陷困境的朋友，就如何對待自己，這就是自我關懷的內涵。當我們在逆境中靜觀自己的掙扎，用關懷、和善與支持的方式回應自己的時候，一切就開始改變了。
    當我們面臨挫折時，當我們感到痛苦、失敗或自卑時，就難以靜觀當下的處境。我們更可能大喊大叫，狠狠地敲桌子。我們不但討厭當下的處境，還會因為深陷逆境而懷疑自己。在轉瞬之間，我們的想法就像一列疾馳而過的過山車，從「我不喜歡這種感受」到「我不想要這種感受」「我不應該有這種感受」「我肯定是有毛病才會有這種感受」，最後變為「我很糟糕」。
    這時，我們就需要自我關懷了。有時我們需要先安撫自己，因為做人真的很難，然後我們才能靜觀當下的狀況，理解自己的生活。
    本書分為24章，包含23項正式練習、22項非正式練習和6項冥想練習。各章節內容有著嚴謹的邏輯關係，後面講述的技能都建立在前面技能的基礎之上。每一章都會提供相關主題的基本信息，然後是練習部分，讓你對前面所講的概念有一些親身體驗，循序漸進地提升自我關懷的能力。
作者介紹
(美)克里斯汀·內夫//克里斯托弗·傑默|責編:胡曉陽|譯者:姜帆
目錄
讚譽
推薦序
前言  如何閱讀本書
第1章  什麼是自我關懷
第2章  什麼不是自我關懷
第3章  自我關懷的益處
第4章  自我批評和自我關懷的生理機制
第5章  自我關懷的陰與陽
第6章  靜觀
第7章  放下對抗
第8章  回燃
第9章  培養慈愛之心
第10章  給自己慈愛
第11章  自我關懷的動力
第12章  自我關懷與我們的身體
第13章  進步的階段
第14章  深刻的生活
第15章  陪伴他人但不失去自我
第16章  與困難情緒相處
第17章  自我關懷與羞愧感
第18章  人際關係中的自我關懷
第19章  照料者的自我關懷
第20章  自我關懷與人際關係中的憤怒
第21章  自我關懷與寬恕
第22章  擁抱美好
第23章  自我欣賞
第24章  繼續前行
附錄A  練習清單
附錄B  音頻文件清單
結語
致謝
資源
註釋

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