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關節功能28天複原方案

作者：(德)彼得拉·布拉赫特//羅蘭·利布舍爾-布拉赫特|責編:田恬|譯者:榮玉
出版社：北京科技
ISBN：9787571429836

出版日期：2023/06/01
裝幀：平裝
頁數：252

人民幣：RMB 79 元售價：元

內容大鋼

關節炎是最常見的關節疾病，大多數人至今仍然認為它是由遺傳因素導致的，且隨著年齡的增長是無法避免的。歐洲知名疼痛專家彼得拉·布拉赫特與羅蘭·利布舍爾-布拉赫特卻不這麼認為，他們帶領團隊經過長達30多年的臨床研究發現，關節炎引發的疼痛主要來自關節周圍的肌肉和筋膜。此外，通過科學、系統的練習能夠有效激活關節軟骨細胞，使其充分發揮自愈能力。
本書中提供的關節功能28天複原方案在歐洲深受認可，成功治愈了數萬名關節炎患者。作者將筋膜按摩與動作訓練相結合，能夠深入細胞層面修復受損關節，矯正錯誤體態及受力習慣、增強關節穩定性和靈活性，從而持續緩解關節磨損與疼痛，全面提升運動能力。

作者介紹

(德)彼得拉·布拉赫特//羅蘭·利布舍爾-布拉赫特|責編:田恬|譯者:榮玉

第一章  用自然的方式終結關節疼痛
  一、30年的研究和發展
  二、適合所有關節炎患者的治療方法
  三、本書的最佳使用方式
第二章  與關節炎有關的謊言與真相
  一、與關節疼痛有關的錯誤認識
  二、真實情況與很多人所認為的完全不同
  三、與關節炎相關的數據
  四、傳統醫學為減輕關節炎患者的痛苦所做的嘗試
第三章  傳統醫學解釋的荒謬之處
  一、關節使用和關節磨損之間的關係
  二、基因對關節炎的影響
  三、體重對關節的影響
  四、年齡增長是否是導致關節炎最大的危險因素
  五、關節炎真的會導致疼痛嗎？
  六、即使沒有關節炎，也可能出現強烈的關節疼痛
  七、實踐經驗是我們最大的優勢
第四章  關節炎和關節疼痛的解釋模型
  一、我們的關節是如何工作的
  二、骨骼肌是人體運動的引擎
  三、我們對關節活動角度的利用程度決定了運動的質量
  四、運動的「死衚衕」——越來越多的關節炎和關節疼痛
  五、關節炎和關節疼痛並沒有必然的聯繫
  六、導致關節炎和關節疼痛的間接因素
  七、從「疼痛湖泊圖」看疼痛產生的過程
  八、惡性循環：壓力-過酸化-緊繃度增高-炎症
  九、關節炎的形成與磨損過程的逆轉
第五章  破除迷思——常見問題的答案
  一、運動會對關節產生怎樣的影響？
  二、身體活動嚴重不足會產生怎樣的影響？
  三、體重超重和關節炎之間有怎樣的關聯？
  四、年齡增大和關節炎之間有怎樣的關聯？
  五、關節炎會導致疼痛嗎？
  六、為什麼人工關節仍會導致疼痛？
  七、基因和關節炎之間有怎樣的關聯？
第六章  傳統醫學中常見的關節炎治療方法
  一、傳統醫學的非藥物療法
  二、藥物療法的利與弊
  三、常見關節手術
  四、人工關節
  五、其他常規療法
  六、磨損的軟骨還能再生嗎？
第七章  為軟骨再生創造理想的條件
  一、從飲食入手對抗關節炎和關節疼痛
  二、從心理上對抗關節炎和關節疼痛
  三、改善環境，對抗關節炎和關節疼痛
  四、間接因素和運動對疼痛產生影響的對比
第八章  適用於所有類型關節炎的L&B練習與筋膜滾動按摩
  一、我們的練習能夠終止關節磨損與疼痛
  二、在練習初期，肌肉可能處於超負荷狀態

  三、筋膜滾動按摩簡介
  四、L&B練習簡介
  五、制訂修復計劃
  六、針對常見關節炎的L&B練習與筋膜滾動按摩
結語
致謝

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