同類熱銷排行榜

停止自我破壞(擺脫內耗6步打造高效行動力)

作者：(美)朱迪·霍|責編:朱婧琬|譯者:葉子涵
出版社：機械工業
ISBN：9787111727668

出版日期：2023/06/01
裝幀：平裝
頁數：276

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    明天有重要的工作報告要交，今天你卻只想刷手機，就是不想動筆去寫。
    你需要健康減重，卻無法堅持運動和適量飲食，經常半途而廢。
    想在新的社團中結交朋友，但總覺得自己會被排除在外而逃避參加聚會。
    在工作、學業、社交生活、運動健身等方面，自我破壞可謂無孔不入。各種阻礙你達成目標的想法和行為，都可以被看作自我破壞。自我破壞會讓你：
    一邊說著想實現自己的目標，一邊又無法做出行動；
    感到焦躁，出現強烈的挫敗感或沮喪感，安於現狀，得過且過；
    面對壓力、恐懼時，選擇逃避，不去面對，停滯不前。
    本書融合學習心理學、自我實現、新情緒療法等理論，提供「快速練習」「短期練習」「長期練習」三類實用性練習，幫助你：
    了解影響行為和想法的L.I.F.E.四因素；
    找到觸發自我破壞的情緒、想法；
    擺脫困擾自己的「內心戲」；
    提高自我調節能力；
    高效行動，達成目標。

作者介紹

(美)朱迪·霍|責編:朱婧琬|譯者:葉子涵
朱迪·霍（Judy Ho）博士，美國職業心理學委員會成員，佩珀代因大學（Pepperdine University）心理學終身副教授，臨床和法醫學神經心理學家。她曾兩次獲得美國國家心理衛生研究所（National Institute of Mental Health）的獎項。她在曼哈頓經營著一家心理診所，並定期以心理學專家的身份參加電視節目。

前言  是什麼在拖你的後腿
引言  我們為什麼會擋住自己的路
  趨利
  避害
  趨近與逃避
  L.1.F.E.的加入
  目標應當符合S.M.A.R.T.
第1章  步驟1  確認自我破壞觸發因素
  找出自我破壞觸發因素
  理解你的自我破壞觸發因素
  這些自我破壞觸發因素來自何處
第2章  步驟2  消解自我破壞觸發因素，重置感受調節器
  分解序列
  消解自我破壞觸發因素
  重置你的感受調節器
  感受產生行動
  調節你的感受
  提升積極情緒
第3章  步驟3  跳出常規，避免重蹈覆轍：基本的ABC流程
  ABC流程
  A代表前因
  B代表行為
  C代表結果
  ABC流程中的基本原則
  恐懼因素
第4章  步驟4  重置，而非重複
  積極意向的問題所在
  自我調節
  我們對意志力的認識
第5章  步驟5  每天一個價值準則，遠離自我破壞
  幸福
  價值準則的重要性
  信息匯總
第6章  步驟6  構築改變的藍圖
  繪製自己的藍圖：從價值準則開始
  如何使用這個藍圖
總結  回首過去，展望未來
附錄
致謝
註釋
延伸閱讀

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

停止自我破壞(擺脫內耗6步打造高效行動力)