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凈肺養心(讓身體長治久安)

作者：編者:劉越美//鄧旭|責編:馬遠洋
出版社：黑龍江科技
ISBN：9787571918767

出版日期：2023/04/01
裝幀：平裝
頁數：178

人民幣：RMB 45 元售價：元

內容大鋼

    心臟是人體的「發動機」。肺主人體呼吸，是防病抗病第一線。只有心肺健康，身體才百病不侵。
    低熱量、低脂肪、低膽固醇飲食有利於養護心臟；多吃辛味和白色食物可養肺氣。
    有氧運動可提高心肺功能，增強抵抗力，可選擇慢跑、游泳、騎自行車、健身操、太極等。
    全方位療愈良方，輕鬆搞定感冒、咳嗽、肺炎、支氣管炎、心絞痛、冠心病、貧血、失眠、高血壓等心肺問題。

作者介紹

編者:劉越美//鄧旭|責編:馬遠洋

第1章  心肺健康，身體百病不侵
  心臟是人體的「發動機」
    心臟是「君主之官」
    認識心髒的生理功能
    了解心髒的功能表現
  肺主人體呼吸，是防疫抗病第一線
    肺是「相傅之官」
    認識肺的生理功能
  察「顏」觀色：肺部健康問題早發現
    頭髮
    面色
    聲音
    皮膚
    眼睛
    舌苔
    指甲
    手腳
    睡眠
  預示心臟可能出問題的小信號
    呼吸：心臟缺血的人容易呼吸短促
    舌頭：伸伸舌頭診百病
    鼻子：鼻頭髮紅、發硬是心臟變大的表現
    皮膚：心臟輸血不暢，皮膚發紫
    牙齒：牙痛可能引發心絞痛
    手指和腳趾：末端粗大是缺氧的表現
    下肢水腫：下肢積液是因為血液循環不暢
    脾氣變差：不良情緒與心臟相互影響
    突然出冷汗：循環至腦部的血液不足
    時常疲倦：心臟不好的人容易疲倦
    墊高枕：高枕不一定無憂，可能是心臟較弱
    扁桃體：扁桃體發炎可能引發心肌炎
    甲狀腺：甲狀腺激素分泌平衡，心臟就穩定
  提防現代生活中的「傷心傷肺元素」
    環境污染
    職場壓力
    暴飲暴食
    過度服藥
    吸煙
    悲傷肺
    過量運動
第2章  日常養心健肺，築起免疫防線
  合理膳食，保護心和肺
    低熱量、低脂肪、低膽固醇飲食養護心臟
    多吃苦味和紅色食物養心
    維生素E助力心臟健康
    多吃辛味和白色食物養肺氣
  有氧運動增強心肺功能
    游泳：減肥、提高心肺功能
    瑜伽：吐故納新，強壯心肺
    健身操：心肺強健有活力

    散步：一步一步提高心肺功能
    慢跑：讓心肺常葆年輕
    登山：給心肺來次舒服的「SPA」
……
第3章  老祖宗養生智慧，本草藥膳養心肺
第4章  經穴外治小妙招，凈心養肺效果好
第5章  全方位療愈良方，輕鬆搞定肺心病

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