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自愈(精)

作者：(美)勞拉·利普斯基|責編:李偉//李開龍|譯者:底颯
出版社：中國人民大學
ISBN：9787300314822

出版日期：2023/05/01
裝幀：精裝
頁數：186

人民幣：RMB 65 元售價：元

內容大鋼

這本書寫給重壓之下的現代人。
我們被高強度、快節奏的生活和工作催促著向前，被身上的重擔壓得喘不過氣；我們努力保持微笑去面對慣常的社會機制，任由壓力無聲無息地磨滅熱情和活力。本書展示了如何通過系統性的策略來減輕長期壓力造成的心理傷害，作為心理療愈專家，勞拉奉獻出數十年研究積累的寶貴成果。只需接納書中提到的一些微小轉變，就能幫讀者處理好廣泛存在的精神和心理負擔問題，重塑耐受力，以達觀、積極的視角應對整個世界的不確定性。

作者介紹

(美)勞拉·利普斯基|責編:李偉//李開龍|譯者:底颯
勞拉·利普斯基，知名心理專家，美國精神創傷管理研究院院長。代表作《治愈之書》（Trauma Stewardship）暢銷多國，是心理療愈領域的經典作品，影響了世界各地的無數讀者。作為精神創傷療愈領域的先驅，她已經與世界各地的個人、系統和社區建立合作30余年。勞拉是率先探討環境與精神創傷之間聯繫的學者之一，長期以來還是社會和環境正義運動的積极參与者，並教授有關的課程，兼任眾多非營利組織的顧問。她的TED演講受眾廣泛，影響巨大。

導言
  找到解決辦法
  有效地回應
第一章  什麼是壓力？
  個人壓力
  人際關係壓力與家庭壓力
  群體壓力與社會壓力
第二章  什麼造成了壓力？
  外部因素和內部因素
  我們的責任
  環境
第三章  應對辦法：少即是多
  代謝外部事件
  降低飽和度
  承認潛在障礙
  少即是多
第四章  摒棄干擾  關照內心
  你受到干擾了嗎？
  培養主動意識
第五章  不要脫節  活在當下
  感到脫節？
  學會活在當下
第六章  放下執念  多些好奇
  看得太重？
  保持好奇心
第七章  避免過度勞累  學會持久作戰
  過度勞累？
  鍛煉耐力
第八章  學會抽身而退
  做出知情選擇
  明確是否以及該如何堅持
後記

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