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自尊的重建(從我不配到我值得)

作者：瞿小栗|責編:黃海娜
出版社：人民郵電
ISBN：9787115613943

出版日期：2023/04/01
裝幀：平裝
頁數：194

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    如果你已經很努力了，但努力與成功卻無法為你帶來內在的安穩。仿佛一丁點的負面反饋和壓力就可以瞬間擊垮你。此時，你應該明白：是你的自尊出問題了。
    本書作者從童年創傷、自我認同、羞恥感、完美主義四個維度拆解自尊的心理模型，幫助讀者學會接納自己、擁有更穩定的自尊和內在價值感。通過閱讀本書，那些受困於飄忽不定的自尊、掙扎于通過做事或討好他人讓自己變得「更好」的讀者會放鬆下來，向內看，嘗試與「好的」自我感受相遇，並最終成為一個勇敢愛自己的人。
    本書適合所有在自我價值感方面存在困擾的人，能夠幫助讀者理解自尊，接納自己，擁有更好的自我感覺及恰如其分的自尊。

作者介紹

瞿小栗|責編:黃海娜
瞿小栗，美國精神分析協會（APsaA）會員。芝加哥精神分析學院候選精神分析師。中美精神分析聯盟（CAPA）初級組、高級組、督導組、嬰兒觀察組項目結業。懷特精神分析學院精神動力培訓項目（IPPP）結業。從業10余年，擁有近10000小時心理咨詢工作經驗。

第一部分  愛自己是成為更好的自己的前提
  第一章  我們天生渴望成為更好的自己
    「追求」是一種本能
    「更好」建立在「好」的基礎上
    當真實與「更好」產生割裂
    追求「更好」的原動力在哪兒
  第二章  如果一個人無法愛自己，努力將事倍功半
    當被糟糕的感受淹沒時，不要急於行動
    你有低自尊的特點嗎
    「我足夠好」背後的心理模型
第二部分  為什麼有些人無法自信地活著
  第三章  童年創傷|經歷怎樣使你害怕成長
    了解你的人生腳本
    不敢犯錯的孩子失去了好奇心
    掙扎在天才與廢物的邊緣
    孩子的自卑是對父母的忠誠
    別「翹尾巴」，會「翹辮子」
  第四章  自我認同|「我是誰」如何影響你與世界的關係
    向內探索：靠近自己、看見自己
    自我同一性：無法逃避的人生課題
    篤定感：內在聲音的統領者
    人格的連續性：內在修復力
  第五章  羞恥感|隱形的「疼痛」
    羞恥感：並不是你的敵人
    外貌羞恥：難以實現的理想自我
    身份羞恥：無回應的愛
    社交羞恥：當「不一樣」被當作不正常
  第六章  完美主義|成長路上的絆腳石還是墊腳石
    完美主義與完美主義拖延症
    「鴕鳥心態」：不面對就看不見
    理想自我與現實自我之間的差距
第三部分  重建自尊：開放、接納、專註
  第七章  失敗教會了你什麼
    失敗是努力的證據
    聆聽每一次行動的回聲
    持續學習：始於接受「我不懂」
    把握當下：「去做」先於「做好」
    練習：把失敗轉化為一次學習機會
  第八章  成為勇敢愛自己的人
    允許自己去愛和被愛
    愛，無法通過控制與討好獲得
    自我關懷的代碼，可以重新去寫
    自我價值感是可以累積的
    練習：將自我照料作為重建自我價值感的第一步
  第九章  療愈原生家庭帶來的傷痛
    「憑什麼」和「為什麼」：對哀悼的拒絕
    童年腳本：你在重複什麼
    擁抱內在小孩：成為自己
    練習：使用家譜樹，帶著成長故事勇敢出發
  第十章  允許自己不完美

    接納倦怠感|休息，休息一下
    成為完整的自己
    練習：與植物交朋友，悅納生命的完整
後記

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