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好情緒養成手冊

  • 作者：(英)索菲·莫特|責編:孔鑫鑫|譯者:馬冬梅//王芳
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521755633
  • 出版日期：2023/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：340
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    索菲博士在長達八年的專業心理咨詢生涯中，總是會遇到患者相同的問題：他們為什麼變成了這個樣子？是什麼原因造成的？要怎樣才能恢復如常？這些人通常都痛苦異常，在面對生活中的壓力時敗下陣來，急於擺脫精神上的痛苦和折磨。於是索菲博士冒出了一個想法，與其讓這些病人苦苦等待醫生的接診，為什麼不從一開始就告訴他們一些最基本、最普遍的心理學常識呢？在漫長的排隊等診中，他們通過了解這些常識，是可以自行緩解焦慮癥狀的。
    這本書就誕生在這樣的契機之下。這裡沒有不厭其煩地列舉令人頭暈眼花的理論，而是告訴你如何去理解你周圍的事物、你的情緒，幫助你認清當前的行為、習慣、惡性循環，並提供了幫助你扭轉局面的實用工具。她給我們提供了豐富的工具百寶箱：54321策略、漸進式肌肉放鬆練習、STOP練習、仁愛冥想練習，你可以隨取隨用，自行練習。
    這是一本幫助你重新了解自己的心理學讀本。
作者介紹
(英)索菲·莫特|責編:孔鑫鑫|譯者:馬冬梅//王芳
目錄
序言  一切痛苦的根源
第一部分  是什麼造就了今天的你？
  第1章  家庭關係和家庭環境
  第2章  校園生活
  第3章  在社交媒體中的身份
  第4章  傲慢與偏見
  第5章  生活中的創傷事件
第二部分  你為何會陷入困境？
  第6章  內心的情緒、想法和預測
  第7章  戰鬥-逃跑-凍結-取悅反應
  第8章  調節情緒的應對策略
  第9章  內在批評和消極的自我評價
  第10章  現代愛情模式
第三部分  你該如何走出困境？
  第11章  情緒平復練習
  第12章  呼吸練習和肌肉放鬆練習
  第13章  正念練習
  第14章  寫日記
  第15章  自我關懷
  第16章  走自己的路
  第17章  尋找並加入社團
  第18章  專業治療方案
附錄  逐步克服逃避心理
註釋

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