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顳下頜關節紊亂病10步治療計劃

作者：編者:(美)辛西婭·彼得森|責編:張慧君//張真真|譯者:方仲毅//蔡斌//徐麗麗
出版社：北京科技
ISBN：9787571428822

出版日期：2023/05/01
裝幀：平裝
頁數：279

人民幣：RMB 79 元售價：元

內容大鋼

    每25個人中就有1個人患有通常被稱為顳下頜關節炎的疾病，這種疾病也被稱為顳下頜關節紊亂病、口面部疼痛或顱面部疼痛。該疾病的癥狀包括頭痛，顳下頜關節疼痛，張口或閉口困難，下頜卡住或絞索，耳痛、耳悶或耳鳴，頸部、肩部或面部疼痛，磨牙或緊咬牙齒等。儘管這些抱怨很常見，但很多患者看了醫生，接受了治療，癥狀仍沒有緩解。雖然沒有很確切的治療方法，但本書提供了一些安全、可靠的工具，您可以立即開始使用，以改善您的癥狀。
    作者作為物理治療師與包括口腔科專家在內的多學科專家合作，制訂了一項10步計劃，以消除顳下頜關節紊亂病的病因和促成因素。書中介紹的簡單的鍛煉可以幫助您養成健康的習慣，這是長期緩解顳下頜關節紊亂病癥狀的必要條件。同時，您將學會：
    減輕下頜的負荷
    糾正站姿、坐姿和睡姿
    正確呼吸和吞咽
    減輕壓力，輕鬆鍛煉
    通過避免或減少昂貴的治療費用來節省資金
    書中的照片和插圖使文中說明易於遵循，而其他患者的成功故事則能提供鼓勵，醫療護理和專家的信息、預防複發的指南，以及對兒童和青少年特殊需求的了解，能夠使您從今天開始康復。

作者介紹

編者:(美)辛西婭·彼得森|責編:張慧君//張真真|譯者:方仲毅//蔡斌//徐麗麗
方仲毅，上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院康復醫學科總治療師長，擅長頸腰痛、運動損傷、關節術后功能障礙、顳下頜關節紊亂病等疾病的康復治療，特別在運用神經鬆動術及多種治療技術改善由脊柱原因引起的複雜性四肢疼痛等方面有比較豐富的臨床經驗。連續多年被「好大夫在線」網站評選為「優秀好大夫」，累計為1萬多位患者提供關於顳下頜關節紊亂病的在線問診。主譯《顳下頜關節紊亂病：手法、運動與針刺治療》，參編《關節鬆動術》顳下頜關節章節。

引言
  什麼是顳下頜關節？
  誰應該讀這本書？
  你如何知道自己是否患有顳下頜關節紊亂病？
  如何使用這本書？
1  糾正有害習慣
  從有害到健康
  10個步驟
2  重要的解剖
  顳下頜關節
  PoTSB TLC
  總結
3  第一步：停止過度使用和濫用你的下頜
  當你的關節發生損傷
  你能做些什麼以減緩關節磨損總結
4  第二步：姿勢的力量
  為何你需要良好的姿勢？
  如何評估你的姿勢
  因姿勢問題尋求專業幫助
  將完美的姿勢付諸實踐：如何站立
  將完美的姿勢付諸實踐：如何坐
  將完美的姿勢付諸實踐：如何睡覺
  總結
5  第三步：TLC
  牙齒接觸的危害
  肌肉緊繃、咬牙和磨牙
  如何緩解肌肉緊繃、咬牙和磨牙
  TLC再訓練：牙齒分開，嘴唇閉合，讓肌肉和精神恢復平靜
  總結
6  第四步：訓練你的舌頭，用心地吞咽
  下頜骨的休息位
  舌頭貼上齶
  正確吞咽
  還有問題嗎？
  總結
7  第五步：呼吸更順暢
  燃料耗盡
  胸式呼吸是上下顛倒的呼吸
  影響呼吸的因素
  評估你是如何呼吸的
  怎樣才能順暢地呼吸？
  尋求專業的幫助
  總結
8  第六步：照護好你的肌肉
  肌筋膜疼痛
  恢復並維持全範圍活動度
  纖維肌痛
  總結
9  第七步：照護你的關節盤和韌帶結構
  關節盤

  關節、韌帶和關節過度活動
  總結
10  第八步：緩解頭痛和頸痛頭痛
  頸痛
  需要緊急處理時
  總結
11  第九步：減輕壓力並開始鍛煉
  「戰鬥或逃跑」與「休息和消化」
  如何減輕壓力
  定期鍛煉：成功的循環
  開始你的鍛煉計劃
  總結
12  第十步：制訂行動計劃
  你想改變什麼？
  選擇醫療機構並咨詢專家
  向與兒童和青少年打交道的父母及醫療保健人員發出呼籲
  總結
資源
參考文獻
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