同類熱銷排行榜

不在意的勇氣

作者：(日)水島廣子|責編:傅剛|譯者:郭雅馨
出版社：青島
ISBN：9787573606594

出版日期：2023/03/01
裝幀：平裝
頁數：179

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

如果問題是自己造成的，該如何整理沮喪受挫的心？如果被對方的行為或話語所傷，又該如何不受影響？要甩掉凡事太在意、想太多、自尋煩惱的情緒包袱，日本人際關係心理學專家水島廣子博士告訴你，要學會將目光放在「當下」，摘下「不安的眼鏡」，脫離「被害者」角色，坦然應對身邊的「麻煩製造者」。有時也要「停下腳步看看」，更別忘記對自己說聲「辛苦了！」。
每個人心中難免會有「小小的不安」。越是「認真努力」的人，越容易把許多事情都扛到肩上。或許，你給自己太多壓力了，又或者太過完美主義。作者在書中分享了許多貼近人心的小訣竅，同時針對各種情緒與情境，提供了實用的應對方式。通過一次又一次的練習，相信每次進步都會幫助你更有自信。也別忘了適時地安慰「今天不努力」的自己，找回自在、平靜的心。

作者介紹

(日)水島廣子|責編:傅剛|譯者:郭雅馨
水島廣子，精神科醫生，曾擔任眾議院議員。現擔任人際關係療法專門診所院長。態度治療日本分支機構（AHJ，Attitudinal Healing Japan）的代表人。慶應義塾大學醫學院畢業，完成慶應義塾大學博士課程。曾任職于慶應義塾大學醫學院精神神經科，現任人際關係療法專門診所院長，慶應義塾大學醫學部特約講師（精神神經科）。水島女士是日本研究「人際關係療法」的第一人。2000年6月-2005年8月期間，作為眾議院議員，開啟防止虐待兒童法的全面修改，並儘力推動其他眾多法案的修改。水島女士的著作包括《瞬間熄滅怒火讀本》《你善於自我肯定嗎？》《力所能及的人際關係療法》《女人的人際關係》等。

第一章  努力活得更像自己
  打造「不受情緒影響」的自己
  人人都可以擁有「不在意」的心
  盡情享受「當下」的時光
  與接受「真實的你」的人交往
  減輕心理負擔的三種思維方法
第二章  擺脫「過分在意」的簡單方法
  善於運用「不安感測器」
  不在意、不糾結的方法
  摘掉「不安的眼鏡」
  掌控「心的方向」，自如收放「情緒」
  轉念：「下次一定能做得很好！」
  覺得自己被全世界拋下時
  不要刻意解決「不安」本身
  將目光放在「當下」能做的事
  「化整為零」，改變看問題的角度
  適當地「放下」會變得更從容
  在意別人對自己的看法時
  關停腦內「小劇場」
  消除「不安」的簡單練習
  用身體去感受「當下」
第三章  感覺「事事不順」時
  善待「陷入窘境」的自己
  對自己道一聲「辛苦了」
  如何應對身邊的「麻煩製造者」
  脫離「被害者」角色
  阻止對心靈的「非法侵入」
第四章  接納「真實的自己」
  與「真實的自己」建立連接
  盡情享受獨處的時光
  感知「突如其來的幸福」
  從今天開始安度良宵
  坦然面對「失去」
第五章  「隨便一點」又何妨
  總想保持「好臉色」，哪能不累
  安慰「今天不努力」的自己
  訂立「今天我最重要」的日子
  不要「正面」迎接對方的攻擊
第六章  一切都剛剛好
  內心的平和最重要
  每件事都可能是學習的機會
  放慢腳步，看看人生的風景
  不在意的勇氣

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

不在意的勇氣