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向上認知

  • 作者：(日)古川武士|責編:戴晨|譯者:劉雨桐
  • 出版社：台海
  • ISBN：9787516834343
  • 出版日期：2023/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：174
人民幣：RMB 52 元      售價：元
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內容大鋼
    很多時候，我們對做起來困難的事缺乏耐心是因為看不清全局，不知道自己身在何處，總是憑借天性和自我情緒去衡量外部世界的反饋。如果你想把「改變自己」這個口號切實轉化為改變和提升自己的行為，這本書將很好地幫助你實現這個想法。
    本書由兩個部分構成。第一部分揭示了操縱我們行為和情緒的認知是什麼，以及如何應對。第二部分以第一部分的內容為基礎，結合具體事例詳細說明了改變自己的具體方法。
作者介紹
(日)古川武士|責編:戴晨|譯者:劉雨桐
    古川武士，習慣培養顧問。畢業於日本關西大學，曾就職于日本日立公司。2006年成立了人才培育公司，現擔任日本習慣培養顧問公司董事長。     他認為人要想真正改變自己，「習慣培養」很重要，因此獨立開創了習慣培養理論與思想。以習慣培養為主題舉辦了大量面向個人的公開研討課，為企業及職場人士提供咨詢及培訓服務，至今指導人數已超過兩萬人。為了更有效地培養習慣，他堅持必須將具體的思想方法付諸實踐，很多客戶因此受益，都感動地表示「自己的人生改變了！」     主要著作有《堅持，一種可以養成的習慣》《找到想做的事，擁有無悔人生》《煩惱都是自己想出來的》等。
目錄
第一部分  元認知：了解認知，了解自己
  第一章  認知越清晰，行動越堅定
    認知背後的秘密
    想改變卻無法改變的五類人
    認知究竟是什麼
    積極認知和消極認知
    人為什麼會產生認知
    你看不順眼的人其實是你心中討厭的自己
  第二章  看到成長的可能性
    七種具有代表性的消極認知
    三種因人生經歷而不斷強化的認知誤區
    改變認知的五個要點
  第三章  改變自我認知的記錄習慣
    三個步驟，改變自我
  第四章  如何養成良好的習慣
第二部分  元行動：自我復盤，終身成長
  第五章  改變容易焦躁的自己
    容易焦躁而無法與他人和諧相處的A女士
    A女士的解決方案
    認知課堂：轉移注意力
  第六章  改變容易情緒低落的心態
    認為自己很差勁，容易情緒低落的B先生
    B先生的解決方案
    認知課堂：多自我肯定
  第七章  成為不怕失敗、勇往直前的自己
    因一成不變的生活而感到煩悶的C女士
    C女士的解決方案
    認知課堂：降低心理預期
  第八章  改變追求完美的自己
    追求家庭和工作皆完美而疲憊不堪的D女士
    D女士的解決方案
    認知課堂：設定節點
  第九章  成為能明確表達主張的自己
    為了維持「老好人」形象而忍耐到極限的E先生
    E先生的解決方案
    認知課堂：有效表達自我主張的技巧
後記

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