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睡不著中醫來幫忙

  • 作者：編者:海英|責編:壽亞荷//胡嘉思
  • 出版社：遼寧科技
  • ISBN：9787559127129
  • 出版日期：2022/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：268
人民幣：RMB 40 元      售價：元
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內容大鋼
    失眠對健康的影響不容忽視，通過調研，了解失眠人群的類型，對中醫治療失眠的認可程度，以及感興趣的中醫內容，通過調研結果，整理分析，確定書籍的內容。本書立足於祖國傳統醫學理論，引經據典，闡述中醫的睡眠理論與臟腑、經絡、氣血的關係，探求失眠病癥的病因病機，分析中醫治療失眠的優勢，介紹失眠的中醫綜合治療方法、調養與預防措施。本書作者以多年的中醫治療失眠的臨床實踐為依托，在整理大量古今中醫文獻的基礎上，撰寫此書。書中有真實的治療案例可供失眠的你參考，最大的特色是深入淺出為你講述失眠的中醫理論與核心妙方，幫助你輕鬆入眠，不再飽受失眠的折磨，開啟幸福人生。
作者介紹
編者:海英|責編:壽亞荷//胡嘉思
目錄
第一章  人需要睡眠
  第一節  睡眠概述
  第二節  正常睡眠的周期性變化
    一、入睡期（N1期）
    二、淺睡期（N2期）
    三、深睡期（N3期）
    四、快速眼球運動期（REM期）
  第三節  不同年齡人群的睡眠特點
    一、出生之前的睡眠
    二、嬰兒的睡眠
    三、兒童的睡眠
    四、青春期的睡眠
    五、中年的睡眠
    六、老年的睡眠
  第四節  睡眠與大腦的親密關係
    一、人體生物鍾
    二、睡眠的機制
    三、覺醒與睡眠發生系統
    四、人為什麼會做夢
  第五節  優質睡眠不可或缺
    一、優質睡眠
    二、睡眠的使命
    三、睡眠不足對身體的傷害
第二章  中醫對睡眠的認識
  第一節  中醫睡眠的起源與理論基礎
    一、中醫睡眠的起源
    二、中醫睡眠的理論基礎
  第二節  情志與睡眠
    一、五神與睡眠
    二、五志與睡眠
    三、七情五志與五神臟
  第三節  經絡時辰與睡眠
    一、時辰與中醫
    二、天人相應與睡眠
    三、經絡與睡眠
  第四節  中醫體質學說與睡眠
  第五節  中醫如何看待夢境
    一、中醫對夢的認識
    二、影響夢的主要因素
    三、從中醫神、魂、魄理論釋夢
  第六節  中醫對失眠的認識
    一、中醫對失眠病名的認識
    二、中醫對失眠病因的認識
    三、中醫對失眠病機的認識
第三章  現代醫學對失眠的認識
  第一節  「睡不著」就是失眠嗎
  第二節  失眠就是睡眠障礙嗎
  第三節  哪些因素會引起失眠
  第四節  哪些人容易失眠
  第五節  衡量失眠的標準有哪些

    一、主觀評價
    二、客觀評價
  第六節  失眠的分類有哪些
    一、慢性失眠
    二、短期失眠
  第七節  原發性失眠
    一、不良睡眠衛生習慣及環境導致的失眠
    二、心理生理性失眠
    三、主觀性失眠（矛盾性失眠）
    四、特發性失眠
  第八節  相關性失眠
    一、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征
    二、不寧腿綜合征
    三、睡眠時相提前綜合征
    四、睡眠時相延遲綜合征
  第九節  繼發性失眠
    一、腦卒中
    二、帕金森病
    三、癲癇
    四、消化系統疾病
    五、甲狀腺功能異常
    六、疼痛
    七、精神類疾病
  第十節  特殊人群的失眠
    一、老年人失眠
    二、女性失眠
    三、兒童失眠
  第十一節  失眠的治療
    一、明確診斷，儘早治療
    二、治療失眠的藥物
    三、睡眠認知行為（CBTI）治療
  第十二節  錯誤的認知和不良的睡眠習慣
    一、睡眠時間少就是失眠
    二、睡眠越多越有益健康
    三、長期服用鎮靜催眠葯
    四、吃得飽和睡得香
    五、睡「回籠覺」
    六、坐著睡
    七、開燈睡覺
    八、睡前劇烈運動
    九、睡前用止咳藥
    十、睡前喝點酒、茶、咖啡
    十一、睡不著隨時吃安眠藥
第四章  積極治療，擺脫失眠困擾
  第一節  尋醫問葯
    一、五臟與睡眠
    二、五神臟與睡眠的關係
    三、從五神臟論治不寐
    四、順應季節養生
    五、調節心理情志

    六、合理膳食營養
    七、運動導引
    八、針灸調治失眠
  第二節  心理療法
    一、睡眠衛生教育
    二、刺激控制療法
    三、睡眠限制療法
    四、認知療法
    五、放鬆治療
  第三節  失眠的養生與調護
    一、順應四季，擁有健康睡眠
    二、睡好「子午覺」，提升日間陽氣
    三、順應生物鍾，規律護臟腑
    四、按揉穴位，以助睡眠
    五、足浴、葯枕、貼敷、香囊治失眠
    六、傳統運動解失眠
    七、現代體育促睡眠
    八、飲食療法調養失眠
  第四節  現代醫家治療不寐的特點和思路
參考文獻

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