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談骨論筋遠離傷痛(脊柱健康篇)

  • 作者：趙勇|責編:王連芬
  • 出版社：中國醫藥科技
  • ISBN：9787521435122
  • 出版日期：2023/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：123
人民幣：RMB 48 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是關於脊柱健康方面的科普讀物。全書用通俗易懂的語言，配以簡單的動作圖示，講述了各種頸腰相關疾病的誘因、診斷方法、治療和預防措施等方面的知識，為廣大讀者提出了科學有效的醫學常識及脊柱養護方法。
    本書內容科學實用，語言輕鬆幽默，是各類頸腰相關疾病患者的備用參考書，更是中老年、辦公室職員、司機等脊柱方面疾病高危人士的貼心指南書，可供廣大讀者閱讀、使用。
作者介紹
趙勇|責編:王連芬
    趙勇，中國中醫科學院望京醫院副院長，骨傷科主任醫師，教授，醫學博士，博士生導師，博士后合作導師。首都名中醫，中國中醫科學院中青年名中醫。國家中醫藥管理局骨傷重點學科後備學科帶頭人，中國中西醫結合學會脊柱醫學專業委員會主任委員，中國中西醫結合學會骨傷專業委員會常務委員。國家中醫藥管理局中醫科普巡講團專家，首屆北京中醫榜樣人物，北京市首批健康科普專家。2006年主編《醫學博士信箱》叢書獲中華中醫藥學會科普著作一等獎，2016年被中共中央宣傳部、中國科學技術協會、科技部評為「全國科普工作先進工作者」。     從事骨傷科臨床工作近40年，師從中國著名骨科專家、中西醫結合骨折療法創始人尚天裕教授。採用中西醫結合方法治療骨折及筋骨痛症。     多次在中央電視台、北京衛視、湖北衛視、貴州衛視等媒體進行科普知識講座。
目錄
第一章  健康養生，從脊椎開始
  第一節  認識脊椎，它是我們的「主心骨」
    脊椎家族成員知多少
    椎間盤——奇妙的人體減震裝置
    四個生理曲度——和諧優美的「S」形曲線
  第二節  養護脊椎，讓生命之樹挺拔
    脊椎強健，健康常在
第二章  頸椎病，套在脖子上的「頸」箍咒
  第一節  認識頸椎，贏在健康起跑線
    靈活的頸椎，折磨人的頸椎病
    自我檢測：你的頸椎還好嗎
  第二節  小心各種癥狀，看懂頸椎求救信號
    信號1  久治不愈的血壓異常
    信號2  莫名其妙的視力障礙
    信號3  原因不明的心臟病癥
    信號4  反覆發作的耳鼻喉病
    信號5  有苦難言的乳房疼痛
  第三節  不一樣的類型，不一樣的原因
    類型1  頸部僵硬肩背痛——頸型頸椎病
    類型2  頭重腳輕根底淺——脊髓型頸椎病
    類型3  手臂麻痛像過電——神經根型頸椎病
    類型4  頭痛眩暈易猝倒——椎動脈型頸椎病
    類型5  癥狀繁雜體征少——交感神經型頸椎病
    類型6  各類兼併大雜燴——混合型頸椎病
第三章  腰椎病，一千個傷心的理由
  第一節  腰椎間盤突出症
    自我檢測：你的腰椎間盤還好嗎
    老傷寒，引發腰痛「三大殺手」
    腰椎間盤突出最青睞這四種人
  第二節  腰椎管狹窄症
    腰椎管是什麼
    腰椎管狹窄緣何而來
    出現間歇性跛行需警惕
  第三節  腰椎滑脫
    腰椎滑脫有真亦有假
    真性滑脫很可能與遺傳有關
    腰椎滑脫最愛光顧哪些人
  第四節  腰肌勞損
    急性腰扭傷≠腰肌勞損
    腰肌勞損「五大元凶」
  第五節  坐骨神經痛
    揭開坐骨神經的面紗
    直腿抬高試驗——判斷坐骨神經痛
    禍起蕭牆——都是梨狀肌惹的禍
    認清病因，辨證施治
第四章  頸腰保衛全攻略
  健康1問  哪種坐姿最健康？
    選對坐姿很重要
    坐姿正確也不能久坐不動
    選擇合適的座椅

  健康2問  什麼是正確的站姿？
    嚴於律己，時刻保持正確的站姿
  健康3問  你的走姿正確嗎？
    駝背或挺著肚子走路的人容易腰痛
  健康4問  怎麼睡才能「高枕無憂」？
    選對枕頭才能「高枕無憂」
    柔軟的床易導致頸腰疼痛
    弓身側睡最理想
  健康5問  躺著看電視也有隱患？
    看電視需警惕，小心頸腰疼痛來敲門
    「葛優躺」玩手機最不可取
    這樣看電視較合適
  健康6問  怎樣搬東西不會閃到腰？
    搬東西也是一門學問
    少用單手提拿物品
  健康7問  肥胖也會引發頸腰疾病？
    腰椎健康需減肥
  健康8問  高跟鞋是好是壞？
    高跟鞋：時尚背後的隱憂
  健康9問  單肩包也會招來頸椎病？
    警惕「挎包型頸椎病」
    正確的背包方法
  健康10問  幹家務活也會導致腰痛？
    做飯、掃地、晾衣服，調整高度變輕鬆
  健康11問  上班族如何遠離頸腰疾病？
    低頭辦公當心頸椎病
    趴著午睡當心脊椎變形
    伸伸懶腰：小動作有大健康
  健康12問  長時間開車如何避免腰痛？
    開車坐姿是關鍵
    適當活動，緩解腰部疲勞
第五章  正確治療，告別頸腰疾病
  第一節  頸椎病保守治療：選對了，最關鍵
    圍領、頸托——頸椎病康復的法寶
    推拿按摩——最常用的保守治療
    頸椎牽引
    熱敷療法
    艾灸治療有講究
    拔罐療法不可忽視
    康復葯枕做輔助
    中醫治療頸椎病
  第二節  腰椎病保守治療：慢慢來，才更快
    休息療法
    骨盆牽引療法
    推拿療法
    腰圍輔助療法
    腰下墊枕妙處多
  第三節  頸腰病手術治療：開窗減壓，融合固定
    頸椎病手術療法
    腰椎病手術療法

第六章  堅持運動鍛煉，遠離頸腰病困擾
  第一節  實用頸椎操，擺脫頸椎病
    體操1  清晨起床的頸椎操
    體操2  廣場舞中的頸椎操
    體操3  辦公室里的頸椎操
  第二節  實用腰椎操，告別腰椎病
    體操1  床上腰椎操
    體操2  直立腰椎操
    體操3  「小燕飛」腰椎操
    體操4  拱橋式腰椎操
    體操5  腰椎加固操
  第三節  合理運動，頸腰更健康
    放風箏
    打羽毛球
    游泳
    騎山地車
    打太極拳
    倒步走
附錄  養頸護腰食療方
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