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慶祝獨特性(來自薩提亞的成長啟發)

作者：胡慧嫚|責編:魏敏
出版社：台海
ISBN：9787516834831

出版日期：2023/02/01
裝幀：平裝
頁數：265

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    故事的主角艾莉本來是一個很單純的女孩，無論是感情還是工作，她從不吝嗇付出，總希望能當一個不給人添麻煩、被多數人認可的人，也期待著他人的愛與包容，為此她一直非常小心地要求自己。
    直到有一天，她發現自己的付出換來的是忽視、打壓、背叛和強迫，她委屈地想：我一直這麼努力，我得到了什麼？又為了什麼？
    正在艾莉迷茫的時候，她遇到了一位智慧的年長女性蘇青，就此踏上了一段自我蛻變的覺醒之旅。
    作者極具巧思地在蘇青與艾莉的對話中滲透了薩提亞模式治療理論，在日常生活場景中完成探索與改變，隨著主角艾莉一步步的成長，這趟心靈之旅也在逐漸深入——從覺察自己情緒爆發的開關，到學會合理表達情緒背後的需求；從困於自己內心的小劇場，到學會和他人確認交流；從向外索求無條件的愛，到與自己的各種特質和諧共處；從在衝突中用錯誤的心理防禦機制自我保護，到尊重自己與他人的獨特性，真實、不卑不亢地表明立場……
    我們無法改寫過去，但我們可以創造現在和未來。每一個不在內在的創傷與衝突中沉淪、勇敢地為成為更成熟的大人努力的人，都值得擁有更寬廣的人生。

作者介紹

胡慧嫚|責編:魏敏
胡慧嫚，國家二級心理咨詢師。國際薩提亞學派認證合格心理咨詢師、台北實踐大學家庭咨詢輔導研究所碩士、《ELLE》雜誌前總編輯。曾獲2003年亞洲出版協會（SOPA）卓越報導寫作獎。逾20年的時尚雜誌工作經驗，淬煉出其深刻的觀察及探索功力。她曾訪談過一千多位傑出人物，對都會女性的生活、情感與心靈渴望有著深入的觀察和體會。擅長以一顆溫柔細膩的心傾聽，以一雙涵容接納的眼陪伴，以溫暖正向的語言與方式，將心理學巧妙融進都會大眾的生活中。

引言
作者序
第一章  改變
  改變永遠是可能的
  你這麼努力，得到了什麼？
  和真實的自己在一起，活出自在
  慢下腳步，安頓身心
  迷茫，是改變的絕佳起點
  是時候換種活法了
第二章  完整
  健康的溝通長什麼模樣
  完整比完美更重要
  認識並靠近真實的自己
  別怕混亂！它將我們引向改變
  想到了，不代表你做到了
  遇見「新」的自己
  第三次誕生
第三章  認識
  認識表象背後的真相
  別人比我更重要
  ——「討好」是對自己的酷刑
  大腦的鐵甲武士
  ——「超理智」背後的胞弱
  想要抱抱的剌蝟
  ——「指責」背後的孤單
  在自己世界飛翔的彼得·潘
  ——「打岔」背後的歸屬感缺失
第四章  親密
  你能獨立自主，也能與人親密
  說出自己的期待
  失戀沒什麼
  相信自己值得被愛
  發現愛的真諦
第五章  自由
  初識內心冰山圖
  不做受控的木偶
  擺脫觀點的束縛
  創造自由的天空
第六章  回家
  活在過去、當下，還是未來？
  陪你內心的小孩一起長大
  認清被扭曲的情緒
  知道自己到底怎麼了
  「已讀不回」的傷害
  回到內心的家
  第七章  選擇
  摒棄不合理的期待
  說出心底真正的感受
  鬆開束縛你的「規條」
  改變，從自己開始

  放寬愛的接收頻道
  一致性溝通姿態
第八章  上路
  上路吧，答案就在前方！
  你可以去往更遠的遠方！
  後退，是為了前進
  不再害怕一個人
  遇見另一個自己
  人與人的相遇，是生命的相互引動
第九章  定錨
  發現自己「未滿足的期待」
  聚焦在共同願景，而非問題
  是「放下」，不是「放棄」
  為你的新習慣「定錨」
  認清「期待」，才能與人靠近
  正確面對差異與衝突
  我存在，你也存在
第十章  和解
  放下無解的糾結
  在「人」而不是在「角色」上相遇
  改變的輻射圈
  嗨，原來你就在這裡！
  健康滋養的「幸福家庭」圖像
第十一章  禮物
  木棉樹也叫英雄樹
  溫柔是我，剛強也是我
  每個人都是獨一無二的禮物
  在愛的路上，繼續前行

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