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愛的刻意練習

作者：(韓)尹洪均|責編:陳雪媛|譯者:趙維平
出版社：四川文藝
ISBN：9787541165825

出版日期：2023/03/01
裝幀：平裝
頁數：294

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    愛與被愛，關乎緣分，更是一種能力，需要刻意練習。這本關於愛的書，幫助讀者通過刻意練習，培養對於人生至關重要的「愛情力」。
    書中解析了許多親密關係中的常見難題，比如：為什麼相愛那麼難，又那麼容易讓人受傷？如何建立親密關係？如何讓愛維持長久？如何溝通？如何拒絕？如何化解矛盾之火？關係結束時，如何好好分手？……
    作者對常見的與愛有關的問題做出了診斷，並特別針對當代「不想結婚，也不想孤獨」的年輕人，提出了「如何愛與被愛」的切實建議。閱讀這本書，如同補上一堂至關重要的「愛情課」，讓人在孤獨疏離的時代，仍然有勇氣、有能力獲得被愛溫暖的人生。

作者介紹

(韓)尹洪均|責編:陳雪媛|譯者:趙維平

序言  穩定的愛是所有幸福的基礎
第一章  愛需要刻意練習
  1. 愛的缺失是諸多煩惱的根源
  2. 愛之艱難，原因有三
  3. 四種類型的戀愛傾向
  4. 愛的三個核心因素
  5. 當今時代的愛情趨勢
  6. 培養至關重要的「愛情力」
第二章  我是哪種依戀類型
  1. 依戀與愛的關係
  2. 不穩定依戀的代表特徵
  3. 不穩定依戀1：迴避型
  4. 不穩定依戀2：焦慮型
  5. 不穩定依戀3：混亂型
第三章  愛情缺失的根源和惡性循環
  1. 愛情缺乏症：安全區缺失
  2. 惡性循環的第1步：低自尊
  3. 惡性循環的第2步：好孩子綜合征
  4. 惡性循環的第3步：自憐
  5. 惡性循環的結果：共情能力的缺失
  6. 愛情缺失的最終結果：越軌
第四章  擺脫分手綜合征
  1. 懂得離別，才能好好相愛
  2. 擺脫迷戀，學會接受
  3. 離別不是愛情的終結
  4. 減少痛苦的分手方法
  5. 處理「戒斷癥狀」的後續問題
  6. 安全的分手方法
第五章  穩定依戀所需的條件
  1. 確保準備時間
  2. 第一個基礎工程：確保能量
  3. 第二個基礎工程：完善防禦機制
  4. 第三個基礎工程：建立情緒控制塔
第六章  從五個維度培養愛情力
  1. 親密的能力：在島與島之間架起橋樑
  2. 拒絕的能力：移除危險物品
  3. 溝通的能力：愛就是溝通
  4. 道歉的能力：化解矛盾之火的能力
  5. 持久的能力：維修和維護橋樑的力量
第七章  關於愛情的現實提問
  1. 沒有感覺的時候：致那些起步艱難的人
  2. 該不該分手：致那些難以決定的人
  3. 面對父母的反對，你會怎麼做？致那些身陷矛盾的人
  4. 一定要結婚嗎？致那些持懷疑態度的人
後記  雖然有過痛苦，也要盡情去愛

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