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自信力(來自西點軍校的自信訓練課)

  • 作者：(美)納撒尼爾·津瑟|責編:丁川|譯者:林思語
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521753042
  • 出版日期：2023/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：332
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    津瑟博士一直在訓練美國軍事學院學員的頭腦，讓他們準備好在戰場上風險劇增的時候也能夠具備非凡的領導力與表現。他還執教過眾多世界明星運動員，包括橄欖球明星、奧運獎牌得主、職業芭蕾舞者，以及美國大學生運動員等，教會他們在各自領域的非凡舞台上用全然的自信取得成功。
    本書從西點軍校和眾多世界明星運動員的訓練案例中，總結了「自信力」這一核心概念是如何幫助人們一步一步激發自身潛能、達到事業巔峰的。而這一切，均來自作者25年培訓的一手經驗，具可複製性和操作性，不僅為自信科學提供了引人入勝的指南，還為讀者提供了一個提升自信力的完整指南：如何理解它，如何建立它，如何保護它，以及當你需要表現時如何依賴它。
    作者強調，沒有一個運動員或表演者能夠在沒有戰勝懷疑、憂慮和不確定的內在敵人之前就步入賽場並取得勝利。如果沒有這個「第一場勝利」，那麼他的知識、技能和成績就會被大大降低。
    本書結合了自我決定理論、自我實現預言、歸因理論和前沿神經科學的多項研究，濃縮了作者幫助西點軍校和世界明星運動員以循序漸進的方式取得「第一場勝利」的多年經驗，讓每個人都可以從這個實用的訓練療法中受益，以更好地利用對自己的信心，在任何領域取得成功。
作者介紹
(美)納撒尼爾·津瑟|責編:丁川|譯者:林思語
    納撒尼爾·津瑟（Nathaniel Zinsser），美國軍事學院行為心理學項目主任，25年明星運動員與軍事心理訓練經驗，完成超800次集體和16000次個人行為心理訓練。     納撒尼爾·津瑟在弗吉尼亞大學獲得運動心理學博士學位，現為美國軍事學院行為心理學項目主任。津瑟博士創建了一項全面的行為心理訓練計劃，該計劃已被美國陸軍採用，用於訓練新兵、教官和戰術部隊，為全美25個軍事崗位上的部署做準備。在過去的25年裡，他進行了超過800次的集體訓練和超過16000次的個人行為心理訓練。這種廣泛的訓練讓他對「如何處理影響人類表現的心理壓力」有了獨特的見解。津瑟博士還獲得了美國空手道協會黑帶。     津瑟博士執教過眾多世界明星運動員，包括橄欖球明星、奧運獎牌得主、職業芭蕾舞者，以及美國大學生運動員等，教會他們克服壓力，在更大的舞台上取得成功。
目錄
前言
導言  自信是什麼
  誤解1  你生來就具有一定程度的自信，除此之外你無法改變什麼
  誤解2  你要麼在生活的各個方面都充滿自信，要麼毫無自信
  誤解3  一旦變得自信，就會永遠保持自信
  誤解4  一旦取得一些成功，你的自信就一定會增強
  誤解5  錯誤、失敗會不可避免地摧毀或削弱你的信心
  現在，真相就在眼前
第1章  接受你無法改變的
  支柱1  身心聯結是真實存在的，掌控它或被它掌控
  支柱2  人類的不完美不可避免，你無法逃離，所以不妨和它做朋友吧
  支柱3  最容易被誤解的自主神經系統對你有幫助，請愛上緊張感
  支柱4  練習不一定能得到穩定及時的回報，但那些你看不到的巨大變化正在發生
第2章  創建心理銀行賬戶1：過濾過去，採集珍寶
  挖掘過去的記憶
第3章  創建心理銀行賬戶2：在當下建設性地思考
  利用自我實現預言：寫下心理存款單
  利用自我實現預言：經常存款
第4章  創建心理銀行賬戶3：想象你的理想未來
  創造似曾相識的突破性體驗
  結論：是「現實」還是「妄想」
  小結
第5章  無論如何，每天都要保護你的信心
  如何抵禦威脅和直面攻擊：鎖、報警器和其他防盜裝置
  防護措施1  建設性態度之鎖——如何思考失誤、錯誤和挫折
  防護措施2  最終發言權——如何戰勝自己的消極想法
  防護措施3  「射手心態」——壞事發生時如何獲得信心
  小結
第6章  與眾不同
  讓心理銀行賬戶利益最大化
  「以不同的方式思考」的個案研究：戴恩·桑德斯
  第一場勝利秘訣：決定與眾不同
第7章  自信入場
  打開金庫，備好資金
  第一步  自我評估——你的錢包里有什麼？
  第二步  形勢評估——什麼事，什麼人，在哪裡
  第三步  下定決心認為自己是夠格的——從儲蓄者到消費者，從馱馬到賽馬
  結論：想象一下你很富有
第8章  從始至終自信完成整場比賽
  「不經思考的頭腦」與「無比警覺，操控一切」
  成為慣例
  面臨壓力時請堅持慣例
  但如果真的很重要呢？
  小結
第9章  贏得下一次第一場勝利：反思、計劃和承諾——什麼事？那又如何？現在如何？
  第一步  發生了什麼？
  第二步  這一切告訴了你什麼？
  第三步  現在你打算怎麼做？
尾聲  公交車司機、上將與你
  公交車司機

  上將
  你！
附錄1  表現想象腳本樣例
附錄2  行動后回顧工作表
致謝

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