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擁抱抑鬱小孩(15個練習帶青少年走出抑鬱)

  • 作者：文心|責編:劉文蕾
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111722571
  • 出版日期：2023/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：239
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書旨在為家長提供一套應對青少年抑鬱的家庭解決方案。作者首先幫助家長建立對青少年抑鬱的科學認知：雖然抑鬱情緒在青少年中普遍存在，但它並不可怕。在正視抑鬱的前提下，作者從做好應對準備、家長自我提升、幫助孩子調整狀態以及防止複發等關鍵環節，提供了一套系統可行的青少年抑鬱應對方案，運用一系列實操工具，並結合實際案例，幫助家長處理好孩子的抑鬱問題。
作者介紹
文心|責編:劉文蕾
    文心，中國人民大學歷史系畢業，現任北京創世卓越文化有限公司總編輯，多年從事少兒圖書策劃和編寫工作，對兒童心理學有很深的研究，在少兒圖書策劃和編寫方面有著豐富的經驗。     曾執行主編過《中國學生成長必讀書》、《中國少年兒童百科全書》、《小小故事王》等暢銷少兒讀物。
目錄
推薦序
前言 給青少年父母的一封信
第一部分 了解青少年抑鬱
  第一章 重新認識青少年抑鬱
    1 抑鬱是什麼
    2 抑鬱不是什麼
    3 抑鬱在孩子中有多常見
    4 抑鬱不僅傷心，更傷腦
    5 嚴重的抑鬱對孩子的危害有多大
    6 抑鬱=危機=危險+機會
第二部分 準備應對挑戰
  第二章 判斷孩子是否抑鬱
    1 青少年抑鬱有什麼表現
    2 每個孩子的抑鬱表現都不同
    3 怎樣區分孩子的狀態是正常還是異常
    4 抑鬱對孩子學習的影響
    互動練習一 抑鬱自評量表
  第三章 分析孩子抑鬱的原因
    1 孩子為什麼會抑鬱
    2 為什麼青春期孩子容易抑鬱
    3 為什麼有的孩子會抑鬱，有的不會
    4 孩子是什麼時候開始抑鬱的
    互動練習二 分析抑鬱原因
  第四章 制訂干預方案，建立支持系統
    1 怎樣制訂干預方案
    2 抑鬱能不能自己好起來
    3 如果孩子抑鬱了，可以找誰幫忙
    4 孩子拒絕改變怎麼辦
    互動練習三 制訂干預方案
第三部分 父母的自我提升
  第五章 孩子抑鬱，為什麼父母要成長
    1 孩子抑鬱跟父母有沒有關係
    2 父母和孩子相互「傳染」
    3 孩子的「問題」可能不只是孩子的
    4 你是成熟的父母嗎
    5 怎樣成長為更好的父母
    互動練習四 父母成長計劃
  第六章 情緒：改變消極情緒，積極應對抑鬱
    1 孩子抑鬱了，父母的狀態怎麼樣
    2 父母的狀態比做什麼更重要
    3 按下暫停鍵，慢下來
    4 你是情緒的奴隸還是情緒的主人
    5 怎樣才是自我覺察
    互動練習五 自我覺察練習
  第七章 想法：升級「想法地圖」，改變錯誤認知
    1 自動思維和自動評價
    2 你的「想法地圖」準確嗎
    3 想法是想法，事實是事實
    4 孩子抑鬱時，父母常見的認知偏差
    5 父母的哪些想法需要升級

    6 怎樣升級「想法地圖」
    互動練習六 升級「想法地圖」
  第八章 行為：停止無效行為，學習新技能
    1 父母很愛孩子，為什麼孩子感覺不到
    2 講道理為什麼沒有用
    3 怎樣做才能真正幫到孩子
    4 良藥能不能不苦口
    5 打罵、懲罰孩子有沒有用
    6 發現孩子自傷怎麼辦
    互動練習七 有效行動起來
  第九章 關係：改善親子關係，變對抗為合作
    1 什麼樣的家庭容易養出抑鬱的孩子
    2 先搞好關係，再教育孩子
    3 在外面都挺好，為什麼只跟孩子生氣
    4 怎樣才是尊重孩子
    5 怎樣才是好父母
    6 如何有效管教孩子
    互動練習八 平衡親子關係
第四部分 孩子的狀態調整
  第十章 接住情緒：讓孩子感受到被認可
    1 像接住蘋果一樣，接住孩子的情緒
    2 接住孩子情緒的技巧
    3 不認可孩子的表現，怎麼接納孩子
    4 耐心傾聽，不評價，不給建議
    5 你的「情緒罐子」有多大
    互動練習九 擴容「情緒罐子」
  第十一章 梳理情緒：引導孩子確認自己的感受
    1 怎樣幫助孩子梳理「情緒球」
    2 孩子說不出自己的感受怎麼辦
    3 如何引導孩子說出內心的感受
    4 層層深入，幫助孩子看見內心的衝突
    互動練習十 梳理「情緒球」
  第十二章 共情情緒：幫助孩子理解自己的感受
    1 情感的改變是如何發生的
    2 共情能夠解決孩子的問題嗎
    3 為什麼有些孩子那麼「冷酷」
    4 你真的理解孩子嗎
    5 怎樣才能共情孩子
    互動練習十一 共情孩子的「小宇宙」
  第十三章 處理情緒：給情緒一個合理的出口
    1 怎樣進行情緒管理
    2 什麼樣的情緒習慣容易抑鬱
    3 情緒習慣的兩面性
    4 孩子的情緒習慣從哪裡來
    5 如何幫助孩子學會處理自己的情緒
    互動練習十二 給情緒「洪水」找出口
  第十四章 調整孩子的抑鬱想法
    1 怎樣打破抑鬱的循環
    2 抑鬱時，孩子會有哪些常見的負面想法
    3 孩子的負面想法從哪裡來

    4 如何幫助孩子調整自己的想法
    互動練習十三 和想法對話
  第十五章 改變孩子的抑鬱行為
    1 抑鬱和孩子的行為有什麼關係
    2 了解行為背後的動力：正強化和負強化
    3 如何改變孩子的行為
    4 改變孩子行為的三個建議
    5 孩子什麼都不想干怎麼辦
    互動練習十四 邁出改變的第一步
第五部分 防止孩子抑鬱複發
  第十六章 怎樣預防孩子抑鬱複發
    1 首次干預要徹底
    2 制定短期目標和長期目標
    3 強化預防意識，做好情緒監測
    4 建立好支持系統，不要再回到「老路上」
    5 培養良好生活習慣，好習慣是「護身符」
    6 幫助孩子克服人際困擾，獲得情感滋養
    7 幫助孩子增強能力，能力是自信的底氣
    互動練習十五 情緒監測日誌

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