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艾揚格瑜伽(膝蓋問題輔助習練)/艾揚格瑜伽學院教材系列

  • 作者：(美)洛伊絲·斯坦伯格|責編:初蕾//張泓|譯者:戴迎新
  • 出版社：大連理工大學
  • ISBN：9787568540261
  • 出版日期：2023/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：272
人民幣：RMB 149 元      售價：元
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內容大鋼
    本書第一章從一個放鬆的站立體式開始，以膝蓋為基礎去觀察體態與身體承重方向，緊接著引入三個重要的「被動型」體式。這類被動型體式經過一定的改進，有助於身體從傷痛和疲勞中恢復。第二章提供了一個簡單的四周的膝部習練大綱。第三章針對艾揚格瑜伽的習練者給出了一個2?3小時的序列範例。第四章介紹了一系列體式變體。
作者介紹
(美)洛伊絲·斯坦伯格|責編:初蕾//張泓|譯者:戴迎新
    洛伊絲·斯坦伯格博士，艾揚格瑜伽高級認證教師，擁有40余年的瑜伽習練和教學經驗，著有多本艾揚格瑜伽書籍，擅長瑜伽理療。
目錄
第一章  針對膝部的體式
  1.放鬆站立體式
  2.仰?山式
  3.上伸腿式
  4.手杖式
  5.仰?手抓大腳趾式（直腿）
  6.仰?手抓大腳趾式（屈腿）
  7.仰?側手抓大腳趾式（直腿與屈腿）
  8.毗濕奴式
  9.下犬式
  10.強烈式
  11.山式
  12.站立手抓大腳趾式（直腿與屈腿）
  13.側站立手抓大腳趾式（直腿與屈腿）
  14.三角伸展式
  15.加強側伸展式
  16.扭轉的三角伸展式
  17.半月式
  18.扭轉的半月式
  19.戰士三式
  20.雙角式
  21.幻椅式
  22.樹式
  23.側角伸展式
  24.戰士二式
  25.戰士一式
  26.站立聖馬里奇一式
  27.站立蓮花式
  28.站立扭轉蓮花式
  29.站立單腿蛙式
  30.站立單腿花環式
  31.花環式
  32.西方強烈式
  33.膝蓋頭式
  34.三肢面朝單腿西方強烈式
  35.半蓮花西方強烈式
  36.聖馬里奇一式
  37.坐角式
  38.坐角式／聖馬里奇一式
  39.束角式
  40.單腳根式
  41.蛙式
  42.聖哲渦摩提婆式
  43.雷電式
  44.英雄式
  45.仰?英雄式
  46.面朝下的英雄式
  47.萬字元式
  48.仰?萬字元式
  49.仰?束角式

  50.仰?吉祥式
  51.上弓式
  52.雙腳倒手杖式（屈膝）
  53.有支撐的頭倒立一式
  54.有支撐的所有肢體一式
  55.單腿所有肢體式
  56.橋形所有肢體式
  57.挺屍式
第二章  四周膝蓋習練大綱
  第一周和第二周
    準備：放鬆站立體式／182
    1.仰?山式
    2.上伸腿式
    3.手杖式
    4.仰?手抓大腳趾式
    5.坐角式
    6.聖馬里奇一式／坐角式
    7.束角式
    8.蛙式
    9.英雄式
    10.手杖式
    11.山式
    12.挺屍式
  第三周和第四周
    1.手杖式
    2.上伸腿式
    3.仰?手抓大腳趾式
    4.山式
    5.站立手抓大腳趾式及側站立手抓大腳趾式
    6.下犬式
    7.三角伸展式
    8.坐角式
    9.單腳根式
    10.束角式
    11.英雄式
    12.手杖式
    13.挺屍式
第三章  長序列習練
  1.手杖式
  2.仰?手抓大腳趾式（側面伸展及扭轉）
  3.上伸腿式
  4.腹部扭轉式
  5.坐角式）
  6.側坐角式
  7.毗濕奴式
  8.下犬式
  9.強烈式
  10.站立手抓大腳趾式（側面伸展及扭轉）
  11.三角伸展式
  12.扭轉的三角伸展式

  13.半月式
  14.加強側伸展式
  15.雙角式
  16.上單腿伸腿式
  17.全船式
  18.坐立手抓大腳趾式
  19.面朝上的西方強烈一式
  20.面朝上的西方強烈二式
  21.下犬式
  22.有支撐的頭倒立一式
  23.側頭倒立式
  24.單腿頭倒立式
  25.側單腿頭倒立式
  26.扭轉的單腿頭倒立式
  27.面朝下的樹式
  28.單尾孔雀式
  29.四肢支撐式
  30.蝗蟲式
  31.上犬式
  32.雙腳倒手杖式
  33.下犬式
  34.犁式
  35.有支撐的所有肢體一式
  36.單腿所有肢體式
  37.側單腿所有肢體式
  38.雙角犁式
  39.側犁式
  40.西方強烈式
  41.扭轉的西方強烈式
  42.站立聖馬里奇一式
  43.站立蓮花式
  44.束角式
  45.單腿蛙式
  46.英雄式
  47.手杖式
  48.挺屍式
第四章  出泥成蓮之旅
  1.上伸腿式至單腳寬腿蓮花式（寬腿位置）
  2.向上的寬腿蓮花式至魚式
  3.上伸腿式向上的單腳蓮花式
  4.向上的魚式至魚式
  5.仰?半蓮花式
  6.仰?吉祥式
  7.寬腿蓮花式
  8.蓮花式
  9.上蓮花頭倒立式
  10.上蓮花所有肢體式
附錄
  附錄Ⅰ
   1.1  四周膝蓋習練大綱

    第一周和第二周
    第三周和第四周
   1.2  家庭習練大綱
    第一周和第二周
    第三周和第四周
  附錄Ⅱ  克麗絲·羅莎的故事
索引
致謝

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