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管理好情緒(做一個內心強大的自己)

  • 作者：編者:張萌
  • 出版社：吉林文史
  • ISBN：9787547259450
  • 出版日期：2019/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：245
人民幣：RMB 36 元      售價：元
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內容大鋼
    本書從心理學的角度解析了關於情緒的種種問題，可幫助讀者了解情緒、掌控情緒並走出情緒陷阱，塑造一個平和、充實的人生。同時，也為那些正處於負面情緒中的人們提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來，做一個內心強大的自己。
作者介紹
編者:張萌
目錄
第一章  情緒是什麼
  情緒伴隨我們一生
  情緒是怎麼一回事
  情緒是一種反應形態
  人人都有情緒周期
  情商與情緒管理
  情緒是一個警示信號
  情緒的「蝴蝶效應」
第二章  是什麼在影響你的情緒
  性格對情緒的影響
  我們為何會產生憂慮
  是什麼原因造成了悲觀情緒
  焦慮隨時隨處可以產生
  自卑情緒生成的因素
  為何負罪感久久不能散去
  我們因什麼而困惑
  為什麼內心無法寧靜
  抑鬱對情緒的影響
第三章  情緒的驚人力量
  情緒決定生活質量
  情緒對認知和行為的影響
  好心情對健康的積極效用
  心情的顏色影響世界的顏色
  1%的壞心情導致100%的失敗
第四章  提升自我認識，擺脫情緒負債
  情緒債務從童年開始產生
  情緒負債多半由自己造成
  三種因素造成情緒負債
  我們如何擺脫情緒負債
第五章  提升認知更能擁有好情緒
  理清負面情緒的罪魁禍首
  不斷強化你的健康信念
  從「森田療法」中學會接受一切
  不斷提高自我對挫折的認知
  完美主義是一種情緒問題
  告別「災難化信念」
  解鈴還須系鈴人，理清情緒
第六章  情緒爆發，人體不定時的「炸彈」
  看清你的情緒爆發
  「情緒風暴」中人心容易失控
  負面情緒消耗著我們的精神
  負面情緒的極端爆發
  勿讓情緒左右自己
第七章  我們為何總是情緒化
  接受並體察你的情緒
  正確感知你所處的情緒
  運用情緒辨析法則
  了解我們自身的情緒模式
  情緒同樣有規律可循
  用默劇的方式獲知他人情緒

第八章  探究我們的情緒發生
  善於運用情緒的自動發生
  系統給你的情緒留一個思考空間
  回憶也能存儲情緒經歷
  勾勒一個美麗的情緒幻境
  學會向別人傾訴真實的你
  用表情帶動你的積極情緒
第九章  摸清情緒的來源
  對人對己，情緒歸因有不同
  情緒分析的「內觀療法」
  運用辯證法策略改善情緒
  將換位思考運用在情緒分析中
  消除因偏見產生的情緒問題
  培養你的加法思維
  行動前的利益權衡
第十章  狀態不好時換件事做
  換一個環境激發情緒
  古老中醫的神奇情緒療法
  給情緒注滿鮮活的泉水
  疲憊時，和工作暫時告別
  不要死鑽牛角尖
  唱歌也能疏解情緒壓力
第十一章  心理暗示能左右心情
  繞過苦難直達目標需要積極暗示
  積極的自我暗示激發潛能
  意識喚醒法使人走出悲傷情緒
第十二章  給負面情緒找個出口
  為情緒找一個出口
  不要刻意壓制情緒
  情緒發泄掌握一個分寸
  把負面情緒寫在紙上
第十三章  懂得表達自己的情緒
  用表情傳遞你的情緒
  了解語言中的深層情緒
  隱藏在習慣動作中的情緒
第十四章  正確地思考才能擁有好情緒
  執著，但不固執
  懂得放棄是具有較高情緒控制能力的表現
  我的快樂，我做主
  改變態度：只看我有的
第十五章  掌控好老闆給你帶來的情緒
  老闆的批評應冷靜對待
  看清老闆的「黑色情緒」
  學會與老闆「換位思考」
第十六章  掌控好同事給你帶來的情緒
  與同事交往要擺脫自卑
  降低對同事的要求
  清除「心理污染」，辦公室也陽光
  學會與不同類型的人相處
第十七章  掌控好客戶給你帶來的情緒

  面對客戶，調控好自我情緒
  用傾聽排除客戶怒氣
  同客戶建立長久誠信的關係
  以熱情感染你的客戶
第十八章  社交中如何掌控自己的情緒
  打開心窗，戰勝社交焦慮症
  跳出「小我」的世界
  不要急於證明自己
  適當地保留自己的秘密
  增強你的親和力

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