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慣性自律(打敗拖延的41個自律習慣)

  • 作者：(美)彼得·霍林斯|責編:劉淑麗|譯者:海貓君//陳陽
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121448720
  • 出版日期：2023/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：152
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是一本實操性強的工具書，意在幫助讀者養成自律的習慣，保持專註力，打敗拖延症。這不是一本關於自律的教科書，也不是一本冗長枯燥的「雞湯」。它是一個工具箱，教會讀者如何保持專註、堅持自律、實現目標。
作者介紹
(美)彼得·霍林斯|責編:劉淑麗|譯者:海貓君//陳陽
目錄
第一章  即刻行動
  從小目標入手
  始於周一
  持之以恆
  跟蹤進度
  目標清晰
  使結果可見
第二章  關注習慣
  改變壞習慣
  吃得好且有規律
  鍛煉身心
  調整作息
  嚴格遵守時間表
  休息、獎勵與回報
第三章  讓身體、頭腦和心靈保持健康
  拒絕誘惑
  別等待時機
  保持積極
  注意情緒
  減少生活中的其他壓力源
  避免情緒化進食循環
  喝點檸檬水
第四章  成功的態度
  懶惰不是生產力
  讓朋友來監督
  確定可控內容
  自主與責任感
  練習感恩
  相信意志力
第五章  保持正念
  冥想激活
  保持平靜，處處留心
  放下自我
  受苦和痛苦之間的區別
  了解你的弱點
第六章  時間管理的真相
  把「大石頭」放在第一位
  根據自己獨特的節奏進行時間管理
  倒計時的力量
  避免拖延的有效方法
  把你的待辦事項減半
  找出你的模式，並改變它們
第七章  描繪願景與設定目標
  願景為決策提供動力
  堅定不移
  目標：明確目標，詳細規劃
  寫出疑惑之處
  從舒適區外獲得舒適
摘要指南

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