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自律的力量(5分鐘自控力訓練)

  • 作者：(美)彼得·霍林斯|責編:宮雨霏|譯者:海貓君//陳陽
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121449673
  • 出版日期：2023/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：172
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    本書提供了直接的方法，幫助讀者克服實現目標道路上的障礙，養成延遲滿足的心理習慣，利用自身的第二天性，著眼于未來，追求更高層次的快樂，從而輕鬆養成自律習慣。
作者介紹
(美)彼得·霍林斯|責編:宮雨霏|譯者:海貓君//陳陽
目錄
第一章  精神大於物質
  自律的五大精神障礙
  與你作對的大腦
  時間定向
  由你決定
第二章  理解循環，打破循環
  懶惰的循環
  無益的假設或編造的規則
  日益增加的不適感
  找借口
  迴避活動
  消極的後果和積極的結果
  打破循環
  進一步考慮的事項
第三章  是還是否
第四章  自律背後的神經心理學
  找出你在哪裡
  將自律特質帶入生活
  持久激勵和自律的不變原則
第五章  日常習慣
  製作公示
  如果-那麼語句
  了解你的自律風格
  利用同伴壓力
  控制你的衝動
摘要指南

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