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擺脫精神內耗(為什麼我們總被內疚自責和負罪感支配)/治愈繫心理學系列

作者：(美)瓦洛麗·伯頓|責編:白桂珍|譯者:苑東明//劉惠
出版社：中國人民大學
ISBN：9787300314532

出版日期：2023/03/01
裝幀：平裝
頁數：250

人民幣：RMB 65 元售價：元

內容大鋼

    習慣性內疚是一種無謂的精神內耗，只有擺脫它，我們才能放下沉重的精神負擔，好好愛自己、愛他人。有時內疚是積極的，它會促使我們彌補錯誤，成為有責任和擔當的人。然而，過度的內疚感卻會消耗我們，讓我們陷入情緒泥潭，變得恐懼、不安和疲憊。比如：
    ·總是為過去的選擇、錯誤或不完美而自責；
    ·感覺自己永遠都做得還不夠；
    ·當最應該說「不」時卻說了「好」；
    ·任由別人用內疚感來操控自己；
    當自己既需要也想要時，不敢大聲說出來，或者感覺自己不配；
    ……
    沒有人是完美的，我們時時儘力，卻經常無能為力。學會坦然接受自己的不完美和局限性，面對不如意，既學會內觀也學會外看，相信自己擁有的一切都是值得的，才能讓自己充滿幸福感和正能量。

作者介紹

(美)瓦洛麗·伯頓|責編:白桂珍|譯者:苑東明//劉惠
瓦洛麗·伯頓，暢銷書作家，生活教練，幫助讀者在駕馭現代生活挑戰的同時，找到滿足和快樂。她是積極心理學研究所（CaPP）的創始人，該機構為個人和組織提供輔導、教練培訓以及複原力培訓和認證計劃。她將自己的研究與個人信念相結合，並通過提供有效的自我教練的方法，幫助大家平衡工作與生活。

引言  別再讓內疚感支配你的決策
  是時候放下內疚了
第1章  你究竟在內疚什麼
  克服內疚感的第一步是把它說出來
第2章  層層剝開內疚感
  認識並重寫你的內在敘事
第3章  幸福是一種風險，內疚使人安全
  誘使你放棄快樂、選擇內疚的驚人習慣
第4章  女性更容易內疚
  時刻提醒自己，感覺好就是真的好
第5章  擁有自己的價值觀
  確定什麼對自己很重要，不要讓別人為你做決定
第6章  內疚的積極意義
  為什麼讓你感到內疚的特質也能助你成功
第7章  重新設定你的期望
  建立快樂心態，不要讓自己陷入內疚
第8章  拆掉內疚操控者的按鈕
  避免內疚操控者影響你的行動和決策
第9章  找回你的快樂
  擁抱放下內疚、快樂生活的八個習慣
後記  永遠放下內疚的秘訣

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