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通透(告別精神內耗)

  • 作者：月夜生涼|責編:王昕寧
  • 出版社：江蘇文藝
  • ISBN：9787559473790
  • 出版日期：2023/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：246
人民幣：RMB 45 元      售價：元
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內容大鋼
    對於當下普遍需要大腦高速運轉的現代人，精神內耗是不可避免的，這必然會導致個人生活與工作的混亂。
    但精神內耗並不可怕，理性認識和利用它，反而可以為我們找到人生前方的出口。本書從表現力、接納力、社交力、共情力、自律力、領導力、適應力七大維度，幫你擺脫想太多、玻璃心、強迫症、自責等內耗思維，重塑內心的正能量，提升行動力，可以解決日常生活中80％的人際關係、職場、自我成長的問題。
    精神內耗是常態，時而躺平，時而積極，在不同狀態下調整方向，做一個通透的人，才能在人生的馬拉松賽上，贏到終點。
作者介紹
月夜生涼|責編:王昕寧
    月夜生涼，本名王悅，簡書人氣作家，心理學專業碩士畢業，現在為某電視台心理熱線做咨詢嘉賓。她的思想豐贍，文筆精煉。多年以來致力於對「心靈勵志」方向的研究，為許多讀者打開了心靈之門，后開始從事自由創作。其發表的文章在微信公眾號平均閱讀量10萬+，並且長期為《意林》《青年文摘》《讀者》等雜誌供稿，深受眾多讀者喜愛。
目錄
第一章  表現力：不要小看一個內心強大的女人
  真正成熟的女人，是從「愛表現」開始的　
  最高級的人生狀態，是做個外圓內方的人
  在這個年代，表現力為何如此重要　
  女人的美，在於她們的自信難以被摧毀　
  想得美，才能長得美　
  任何時候都不要放棄展示自我價值　
  好的氣質，全都靠捯飭　
  你的能力很強，為什麼還需要展示　
  與其花時間和精力解釋，不如坦率地做自己　
第二章  接納力：負面的情緒，迅速斷舍離
  「我不希望自己在象牙塔里成長」
  別讓你的美好，浪費在精神內耗
  理性，是一個女人最高級的性感
  拖延與逃避，只會讓你越來越「玻璃心」
  做個做事粗線條的女人
  試著每天不否定自己
  那些讓你討厭的特質恰恰塑造了你
  學會自我取悅與自我關懷
  學會節省時間和精力
  別讓細節毀了你　
第三章  社交力：正面的人際關係，要保持
  事業搞得好的姑娘，平時是怎樣社交的　
  無論什麼年代，會社交都很重要　
  對異性，不要過度矜持；對同性，不要過度熱情　
  對熟悉的人，要注重分寸　
  對陌生人，要注意表情管理　
  珍惜那些為你提供情緒價值的普通朋友　
  適度強勢，可以讓你保持獨立　
  偶爾示弱，可以讓你更加親和
  失意時，也要對自己的言行舉止負責　
第四章  共情力：如何建立起穩固的親密關係
  異性緣好的姑娘，平時是怎麼樣的　
  擁有好的伴侶，勝過擁有好的心理醫生
  了解自己與愛人的依戀風格
  如何為對方提供「情緒價值」　
  如何避免「情感操縱」　
  如何避免「假性親密關係」　
  如何避免成為對方的「情緒垃圾桶」　
  聽得進批評的人，成長速度更快　
  如何避免共情的壞處　
第五章  自律力：如何把生活過成自己想要的樣子
  趁著年輕，請停止無效努力　
  你也許需要心靈「脫敏」
  克服「囤積癖」，做好「斷舍離」　
  凡事靠自己解決
  克服做事總是三分鐘熱度　
  偷懶、倦怠和傲慢無法帶來成功
  擺脫「喪」、習慣性拖延和習得性無助的方法
  女人最高級的自律，是儀式感　

第六章  領導力：如何讓自己變得更有能力
  二十多歲的女人要不要買房　
  在花錢上拎得清的姑娘，為什麼反而活得不將就　
  沒有不適合職場的女人，只有不適合工作的性格　
  月薪五千，要如何與領導相處　
  升職加薪，要做對哪些事　
  要記住，有人追隨的管理者才叫領導　
  職場達人總會換一個維度看問題　
  要勇於承擔責任　
第七章  適應力：人生沒什麼不可放下
  作為女人，該如何擺脫原生家庭的不幸　
  請不要把時間浪費在不必要的人和事上
  金錢觀不同的夫妻，應如何處理分歧　
  恐婚恐育的背後，影響我們選擇的到底是什麼　
  在討厭的人身上，我們可以學到什麼
  告別那些無意義的應酬　
  以出世的精神，做入世的事業
  在「內卷」時代，如何避免做一個傀儡　
  逛公園才是一件正經事　

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