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正念之旅/走進正念書系

作者：(美)皮特·伊科諾穆|責編:徐春濤|譯者:李麗琳
出版社：華齡
ISBN：9787516924303

出版日期：2023/02/01
裝幀：平裝
頁數：198

人民幣：RMB 55 元售價：元

內容大鋼

    你終將找到一種真正有效、簡單和快速的方式，來幫助自己突破各種身心難題。
    本書告訴我們，正念是現代人解決常見壓力和情緒難題的好方式，是必備的身心養護工具！
    本書為你解答所有對正念的疑問——
    正念是什麼？
    英文是「Mindfulness」，指一種專註當下的狀態。正念減壓療法創始人喬·卡巴金將其定義為有目的地行動、活在當下、不評判。
    正念會帶來哪些好處？
    腦神經科學證明，正念有效緩解壓力，消除抑鬱、焦慮等精神困擾，療愈心理創傷，提升專註力和自製力，改善自信、自尊和幸福感，是讓身心迅速補充能量的最佳方式之一。
    正念是否難學？
    正念是一種簡單練習，也是一種生活方式。當把正念變成本能和習慣時，就會像刷牙一樣自然而然，身心隨之更加健康平和。越辛苦忙碌的人，越應該練習正念。
    正念如何入門？
    跟隨本書引導，從0－1開始學習正念。從最簡單的6次呼吸法開始，逐步練習，就能學會專註當下、不評判地面對自己與他人，以及學會帶著目的行動。一步輕鬆掌握正念。
    ……

作者介紹

(美)皮特·伊科諾穆|責編:徐春濤|譯者:李麗琳

第1部分  開啟正念之旅
  第1章  歡迎來到正念的世界
  第2章  開始練習
  第3章  專註當下
  第4章  設定動機
  第5章  觀照想法與感受
第2部分  培養快樂、寬容、平靜
  第6章  學會寬容、關愛與共情
  第7章  放鬆，找到平和
  第8章  練習感恩
  第9章  為快樂創造空間
  第10章  擁抱你的情緒
結語  保持好奇心

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