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養成自律的8個微習慣(輕鬆戰勝自我放縱拖延和惰性)/心理成長系列

  • 作者：(美)金伯利·奧爾森|責編:劉陽|譯者:姜鳳薇//肖藝
  • 出版社：中國人民大學
  • ISBN：9787300312682
  • 出版日期：2023/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：182
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    無論你是正按照自己喜歡的方式生活，還是想生活得更好，養成自律都是你獲得你想要的成功的關鍵。自律可以幫助你：
    專註于自己的目標，很大限度地減少外界的干擾；
    在遇到困難時堅持到底，克服困難，比別人更成功；
    打破失敗的負面循環，戰勝拖延和自我放縱；
    建立自己的競爭優勢，成為更好的自己。
    自律的養成需要時間和毅力，重要的是你要關注自律養成的過程，而不僅僅是你期望的結果，因為你需要時間來體驗自律帶來的具體和持久的好處。
    在本書中，作者不僅幫助你深入了解了在養成自律的過程中對你重要和與你非常相關的8個微習慣，而且為你在發展你的事業、培養更有價值的人際關係等方面提供了直接的指導和有用的策略，幫助你進行有效的練習，並最終變得更有條理、更自信、更自律，成就你想要的人生。
作者介紹
(美)金伯利·奧爾森|責編:劉陽|譯者:姜鳳薇//肖藝
    金伯利·奧爾森博士是The Goal Digger Girl網站的創始人，該網站為女性企業家提供銷售和營銷戰略方面的服務。她還是非營利組織Elephant Sisters的創始人。     她擁有自然健康和整體營養學的博士學位，著有暢銷書The Goal Digger和Why Balance Is B.S.。她是福布斯教練委員會的成員之一，經常在美國各地進行公開演講。     她被評為2022年美國最值得關注的20位人生教練之一、最值得關注的10位美國商界最有抱負的女性」之一。
目錄
第1章  自律的人生更自由
  自律能帶給你什麼
  自律是什麼
  自律不是什麼
  找出你的掙扎
  前進之路
第2章  習慣1：健康生活，懂得張弛有度
  睡眠的黃金鏈
  滋養你的身體
  運動
  改掉壞習慣
  前進之路
第3章  習慣2：管理好自己的情緒，懂得自我剋制
  練習正念
  冥想
  感恩
  獨處
  自我審視
  前進之路
第4章  習慣3：克服拖延和惰性，戰勝自我內耗
  創建晨間慣例
  選擇你的活動順序
  戰勝拖
  前進之路
第5章  習慣4：少點無用社交，學會享受生活
  溝通
  表現出同情心
  高質量的社交
  建立邊界感
  前進之路
第6章  習慣5：學會律己，才能不斷打破職場天花板
  工作上的成功
  在工作中尋找快樂
  信任你的公司
  前進之路
第7章  習慣6：財務自律，不被金錢掌控人生
  負責任地消費
  需要還是想要
  消費的慾望
  為未來存錢
  前進之路
第8章  習慣7：精神自律，找回內心的平靜與喜悅
  保持思維活躍
  創造力
  精神生活上的努力
  尋找內心的平靜
  前進之路
第9章  習慣8：把自律當作一種生活方式
  確定良好的意願
  抵制誘惑

  不要失去動力
  承認進步
後記

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