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情緒心理畫(一筆一畫安頓你的內心)

作者：(美)希拉·達西//雷切爾·史密斯|責編:田甜|譯者:鄒敏//吳彥龍
出版社：人民郵電
ISBN：9787115602725

出版日期：2023/02/01
裝幀：平裝
頁數：289

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    你的生活是否因焦慮和壓力失去了控制？你是否常常被恐懼、憤怒等負面情緒困擾？你是否經歷了重大的負面事件與變故？本書作者在人生的艱難時期發現，速寫將她的思想、情感和想法以一種有形的形式表現出來，進而使她能有效地處理自己的情緒、應對消極想法並改變生活。
    藝術並不令人生畏，任何人都可以拿起一支筆，開始一種變革式的創作實踐，它將改變你表達和體驗內心深處完整自我的方式。速寫的本質是一種創造性的表達方式，它已發展成一種治療工具，幫助我們識別自身情緒、處理個人經歷、實現預期結果。這種自我表達與自我反省的日常過程將幫助我們應對焦慮與創傷，重建欣欣向榮的內心圖景。本書包含20個話題，如希望、信念、勇氣、表達、進步、反思等，每個話題包含兩個速寫練習，指導我們進行實操演練。
    本書適合任何希望找到平靜、實現自我療愈、重塑心理健康的讀者閱讀。

作者介紹

(美)希拉·達西//雷切爾·史密斯|責編:田甜|譯者:鄒敏//吳彥龍

引言
  開啟向內探索之旅
  視覺庫
  情緒輪盤
  常見問題與答案
1.希望：將焦慮轉化為期望
  關於希望的速寫
  勾畫焦慮，直面消極情緒
  勾畫期望，學會接受變化
  收穫：這些畫作給了我表達情緒的安全地帶
2.信仰：檢驗真正的信仰和盲目的信仰
  關於信仰的速寫
  勾畫意外狀況，學會放平心態
  勾畫無限可能，熱愛生活
  收穫：以富有想象力和探索性的方式自由地表達自己
3.愛：接納你內心的小孩
  關於愛的速寫
  勾畫自我，關愛自己
  勾畫自由，不要讓限制條件妨礙你做自己喜歡的事
  收穫：遵從本心，找回自我
4.安靜：排除外界的干擾，聆聽內心的聲音
5.呼吸：如何有效地消除情感垃圾
6.真相：尋找面具下的真實自我
7.信念：識別賦予你力量與削弱你力量的信念
8.自信：學會享受過程並允許自己犯錯
9.勇氣：戰勝形形色色的畏懼心理
10.感知：誠實地反思自己
11.洞察：對自己與世界始終懷揣好奇心
12.反思：擁抱自己的每一面，獲得內在安全感
13.表達：健康地表達情緒好過一味地壓抑情緒
14.臣服：感受治愈、平和、寬恕及愛
15.智慧：認識自己是一切智慧的開端
16.靈感：希望、勇氣和信念的源泉
17.進步：每一步都有收穫
18.好奇心：與黑暗玩要，讓它有光
19.目標：接受成長之路上不斷演變的挑戰
20.規劃：規劃自己的生活，而非生活在別人的陰影中
結語：自我覺醒、療愈和成長

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