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考試腦科學(2記憶壓力動機的腦科學真相)/圖靈新知

  • 作者：(日)池谷裕二|責編:武曉宇|譯者:尤斌斌
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115602862
  • 出版日期：2023/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：275
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書結合腦科學研究的前沿理論與作者自身的實驗數據，以記憶、複習、壓力、動機、睡眠等學習影響因素為話題，講述了大腦無意識活動的相關規律，並介紹了運用大腦規律提高記憶效率，增強學習動機，減輕壓力的實用技巧。此外，本書進一步探討了人腦與人類意識之間奇妙關係，可以幫助讀者從本質上了解大腦與自我，提升認知層次。本書既可作為學生、職員的高效學習指南，也可作為了解大腦秘密的科普讀物。
作者介紹
(日)池谷裕二|責編:武曉宇|譯者:尤斌斌
    池谷裕二（Yuji Ikegaya），日本東京大學藥學系研究科教授，腦科學研究者。1970年生於日本靜岡縣，1998年取得東京大學藥學博士學位，2002年起擔任美國哥倫比亞大學客座研究員。專業為神經科學與藥理學，研究領域為人腦海馬體與大腦皮層的可塑性。現為東京大學藥學研究所教授，同時擔任日本腦信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任、日本藥理學會學術評議員、ERATO人腦與AI融合項目負責人。     2008年獲日本文部科學大臣表彰青年科學家獎，2013年獲得日本學士院學術獎勵獎。     池谷博士擅長用通俗易懂的語言向大眾講解最新的腦科學研究成果，在日本擁有眾多讀者粉絲。著有《考試腦科學：腦科學的高效記憶法》《進化過頭的腦》《腦的辯解》《單純的腦，複雜的「我」》《腦的奇妙嗜好》等。
目錄
第1章  大腦也會記憶——「海馬體」有多厲害？
  「海馬體」為何如此備受關注？
  將記憶「存入」大腦的重要部位
  鍛煉海馬體有助於提高記憶力嗎？
第2章  大腦也會疲憊——記憶與壓力的意外關聯
  壓力與壓力源
  海馬體不僅負責記憶，還能處理壓力
第3章  大腦也會先入為主——信息歪曲與認知偏見
  為什麼大腦從一開始就歪曲信息？
  畫地圖時習慣將自己家放大
  為什麼人會有先入為主的觀念？
  情緒、智慧與大腦
  為什麼恐懼或不安比快樂更強烈？
第4章  大腦也會有幹勁——如何提高積極性？
  用身體活動讓大腦獲得「幹勁」
  失去身體的大腦將一無所知
  「行動興奮」小建議
  取悅大腦中的「獎賞系統」
  當「我的心裡只有TA」時，大腦作何反應？
  多巴胺的「盲目性」釋放出動力
第5章  大腦也會積攢壓力——如何緩解壓力？
  你可以隨時逃離壓力
  關鍵不是解壓，而是擁有解壓的方法
  酒精不可以解壓！
  大腦和地鐵擁有相似的「低效結構」
  酒精抑制了「大腦皮質」！
第6章  大腦也會突然忘記——如何應對「突然忘記」？
  突然忘記並非真的忘記
  大腦的神奇功能——回憶
  解決突然忘記的方法：製造相似的情況
  「健忘症」只是不能喚起記憶
第7章  大腦也會找借口——「自我維護」本能與「學習速度」
  「自我維護」的本能在不知不覺中發揮作用
  靈活的記憶和呆板的記憶
第8章  大腦也會變聰明——什麼決定了大腦是否聰明？
  決定記憶力好壞的「七大基因」
  「絕對音感」也由基因決定嗎？
  讓人有熱情的「著迷基因」
第9章  大腦也會有錯覺——人和動物為何都以「紅色」取勝？
  人類的肉眼只能看到「紅」「綠」「藍」三原色
  動物眼中的色彩
  穿藍色柔道服時的勝率要高於白色柔道服？！
  為什麼孔雀的羽毛是五顏六色的？
第10章  大腦也會有期待——大腦「做選擇」時的偏好
  視覺信息與人的主觀誤判
  物理「直覺」真厲害，可以預測球的落點
第11章  大腦也會說謊——「自由意志」與「自我控制」
  對他人行為產生共情的鏡像神經元
  人類被賦予的另一種基因
  能讀懂人心是好事嗎？

  人沒有「自由意志」？！
  「選擇」源於神經元的波動
  喜歡那個人的真實理由
  雖然不存在「自由意志」，但人能做到「自由否定」！
  創意誕生的秘訣也在於神經元的波動
  有沒有罵出「渾蛋」的區別
第12章  大腦也會依賴身體——大腦的能力只發揮了10%？
  大腦10%的能力足以控制人類的身體
  人類的身體是哺乳動物中最「不方便」的？！
  霸王龍的「手」和人類的「手」
第13章  大腦也會依賴語言——詞語記憶與語言區
  嬰兒為什麼會笑？
  「我現在的狀態沒有問題」
  為什麼嬰兒喜歡用左手？
  為什麼人類多習慣用右手
第14章  大腦也會做夢——基因也決定「困」與「不困」
  大腦中的晝夜節律其實是「25小時」！
  為什麼人在「淺睡」時會做夢
  解開「鬼壓床」之謎
  「90分鐘的倍數」——關於睡眠時間的建議
  拿破崙擁有「短睡眠」基因？！
第15章  大腦也會失眠——「睡眠」是整理信息和增強記憶的黃金時間
  記憶在睡眠中會「快進」
  不做夢時，大腦在做什麼？
  「閉眼並放鬆」即可
第16章  大腦也會「波動」——比α波更重要的θ波
  注意力高度集中時，大腦會釋放「θ波」
  跟隨θ波的節律
  「重複」200次才記住的兔子
  「理所當然」的想法會降低大腦的性能
  大腦為什麼又需要「習慣化」？
  自由釋放α波的方法
  讓大腦根據「情況」活動
第17章  大腦也會變糊塗——DHA與大腦健康
  什麼是阿爾茨海默病？
  「B澱粉樣蛋白」在腦中堆積之後
  「以毒攻毒」——將來的治療方法
  DHA、咖喱和阿司匹林也具有預防效果
第18章  大腦也會清醒——肚子餓能提高記憶力
  「語言區」是人類特有的奇跡
  為什麼「美味」和「苦味」會因人而異
  語言將不同的感性連接在一起
第19章  大腦也會讓記憶變清晰——「複習」的正確方法
  記憶在「剛記住」時並不穩定
  記憶與抗生素的奇妙聯繫
  只要不在藥效期回憶，就能回想起來嗎？
  酒精會強化負面記憶
第20章  大腦也會不安——「不確定性」是大腦的養分
  沒有煩惱會導致記憶力減退
第21章  大腦也會抑鬱——信念能改變「痛感」？

  「抑鬱症」與心理脆弱無關
  改變大腦「化學」狀態的「安慰劑」
  抑鬱症與海馬體之間存在不為人知的關係
  大腦的「有備無患」系統
  大腦神經元似乎會增殖
  在某種意義上，抑鬱症是聰明的表現？
第22章  大腦也會有干擾——記憶的干擾與強化
  不用努力就能提高記憶力
  數學重在歸納，英語重在積累
第23章  大腦也會不滿足——大腦與「肥胖」密切相關
  「心臟疾病」和「腦部疾病」的病因相同
  貪戀美食相當於「慢性自殺」
  「增強記憶力的藥物」也會獲得批准？
第24章  大腦也會模糊——血壓和自主神經可以被控制？
  「電腦與人腦」的界限
  「模糊性」的產物
  當人腦與電腦相融合
  瑜伽達人可以降低心率？
後記
參考文獻
附錄  《考試腦科學》精華學習方法

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