幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

胡思亂想消除指南(用認知行為策略走出情緒困境)

  • 作者：(澳)莎拉·埃德爾曼|責編:張奇|譯者:陳玄石
  • 出版社：中國友誼
  • ISBN：9787505755185
  • 出版日期：2023/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：402
人民幣：RMB 68 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    你是否有過這樣的經歷：因為某些問題而陷入災難性的胡思亂想無法自拔，事後復盤時卻意識到事情的根源其實不值一提？因為糾結某些問題去找朋友談心，結果被他們的話語點醒，以新視角思考，立刻如釋重負？當你開始以不同的方式思考，你的感受會發生變化，無數惱人的雜念自然會被一掃而空。
    我們每天的經歷都可以證明這個簡單的道理——我們如何思考，決定了我們的感受如何。這個理念便是認知行為療法的核心原則。
    本書是對認知行為療法全面而易懂的介紹，覆蓋了日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大消極情緒。針對每一種情緒問題，作者提供了極具實操性的解決方案和練習，幫我們挖出情緒背後作祟的錯誤觀念，用思考和行動扭轉感受，遠離不健康的思維方式。
作者介紹
(澳)莎拉·埃德爾曼|責編:張奇|譯者:陳玄石
    莎拉·埃德爾曼（Sarah Edelman）博士，澳大利亞臨床心理學家、作家、培訓師，獨立精神衛生機構「黑狗研究院」顧問，廣播公司電台節目常駐嘉賓。除了臨床工作，莎拉還為心理學研究者和公眾提供培訓項目。她曾在悉尼科技大學研究與任教，在悉尼大學教授認知行為療法課程超過20年。
目錄
序
第一章  認知行為療法
  認知行為療法的歷史
  認知行為療法策略
  認知
  情緒
  行為
  我們為什麼會出現某種想法
  恰當與不恰當的情緒
  ABC模式
  D：反駁
第二章  識別錯誤思維
  非理性信念
  發現錯誤思維
第三章  反駁消極認知
  邏輯反駁
  行為反駁
  聚焦目標思維
第四章  戰勝挫折
  造成低挫折忍耐力的思維模式
  應對低挫折忍耐力
  「可我不想讓它過去！」
  低挫折忍耐力與拖延
  針對低挫折忍耐力的行為反駁
  「它本不該發生」
  「但我應該感到難過」——這是我的錯
第五章  控制憤怒
  合理與不合理的憤怒
  戰鬥-逃跑反應
  憤怒的益處
  憤怒的壞處
  急火攻心與長期慍怒
  壓力的影響
  脆弱因素
  遷怒
  易怒人格
  缺乏憤怒
  壓抑還是發泄
  控制憤怒的策略
  應對長期慍怒
  改變你的想法
  找出並反駁引發憤怒的認知
第六章  應對焦慮
  常見威脅
  進化效益
  焦慮傾向
  焦慮的多種原因
  焦慮障礙
  焦慮的影響
  延續焦慮的思維習慣

  解決問題
  挑戰災難化思維
  以蘇格拉底式提問法消除擔憂
  識別焦慮的想法
  無端焦慮
  暴露
  放鬆技巧
  冥想
  呼吸練習
  視覺鎮靜法
  指導練習
第七章  維護自尊
  影響自尊的因素
  削弱自尊的思維模式
  無條件的自我接納
  認知彈性
  承認你的長處和優秀品質
  增強自尊的行為策略
第八章  擺脫抑鬱
  不同類型的抑鬱
  抑鬱症的病因
  具有強大生物性基礎的抑鬱
  抑鬱的影響
  抑鬱的認知策略
  應對情緒的反覆
  元認知信念的作用
  應對抑鬱的行為策略
  預防複發的策略
第九章  掌控問題
  解決問題
  確定障礙
  直面障礙
  行動計劃
  自我效能感
  堅持下去——強化
第十章  有效溝通
  不良的溝通習慣
  有效的溝通習慣
  傳達和解信息
  溝通中的注意事項
第十一章  獲得幸福
  與幸福相關或無關的因素
  幸福者的個人特質
  生活方式
  帶著目標生活：設定人生目標
  期望
  有條件的幸福
  注意力的轉移
第十二章  正念
  關於本章

  正念在西方心理學中的發端
  什麼是正念
  為什麼要練習正念
  日常生活中的正念
  練習正念冥想
  正念與放鬆
  想法的正念
  情緒的正念
  身體感覺的正念
  暴露
  正念和認知行為療法
  解決問題依然重要
參考答案

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032